Според проучване от университета Дюк, измерването на храната и теглото чрез "приложения" помага да се отслабнат значителни количества тегло, без специално да се спазва диета.

@abc_salud Мадрид Актуализирано: 18.03.2019 11:38

теглото

Свързани новини

Хората с наднормено тегло, които проследяват ежедневния си прием на храна с помощта на безплатно приложение за смартфони, са загубили значително количество тегло, според ново проучване на Университета на Северна Каролина Дюк в САЩ, публикувано в списанието JMIR mHealth and uHealth.

Резултатите са постигнати с помощта само на безплатни и автоматизирани инструменти, които разкриват евтин метод за ефективно отслабване, без да се спазва определена диета.

„Безплатните и евтини приложения за отслабване са променили начина, по който американците управляват теглото си“, казва Гари Бенет, професор по психология на Дюк и съавтор на статията. „Обаче знаехме малко дали тези инструменти работят много добре сами. Показахме, че търговските приложения за смартфони могат да бъдат полезен начин да започнете да отслабвате".

„Искахме да проучим по-ниско интензивно лечение за отслабване, чрез което хората да могат да се свързват в уюта на дома си“, каза Пател. „Но не бяхме сигурни колко тегло ще загубят хората с този вид дистанционно лечение. Бракът на принципите на поведенческата наука с технологията се оказа успешен ».

„Не всеки иска или има време за конвенционално лечение за отслабване", каза Пател. „Затова е важно да се създадат алтернативни стратегии, които да отговарят на тези хора. цифрови здравни подходи имат потенциала да отговорят на тази нужда ».

Изследователите са използвали безплатно приложение, където се хранят на диета може да записва приема на храна и теглото ви. След това те разделиха 105 участници в изследването, които бяха на възраст между 21 и 65 години, в три групи в рандомизирано контролирано проучване.

Участниците не бяха инструктирани спазване на определена диета, по-скоро им бяха дадени обширни съвети за здравословно хранене и бяха помолени просто да наблюдават какво ядат.

Методология на обучението

Първата група следеше какво яде всеки ден през три месеца. Втора група следи теглото си в продължение на месец и след това започва да записва и приема на храна. Тази група също получи имейли с персонализирани коментари, седмични уроци за промяна в храненето и поведението и планове за действие, описващи как да се приложи седмичния урок.

Третата група записва теглото си и приема на храна през трите месеца, като използва същото приложение като първите две групи. Те също получиха седмични уроци, планове за действие и обратна връзка. Например, седмичните уроци по хранене включват съвети по теми като намаляване на сладките храни и контрол на порциите..

Три месеца след започване на проучването участниците и в трите групи бяха загубили клинично значими количества тегло. Тези, които са проследявали само това, което са яли, са загубили средно около 2,5 кг. Хората от втората група са загубили средно около 3 кг.

Последната група, тези, които записаха теглото и приема на храна през 12-те седмици и получиха седмични уроци, планове за действие и обратна връзка, се представиха малко по-добре за 3 месеца, като загубиха средно само 3 килограма.

Участниците в тази група обаче задържаха тежестта по-дълго. На шест месеца хората от третата група са загубили средно почти 3,5 кг.

Спазването беше ключово. Най-успешните участници не само казаха, че ще водят „регистъра на храните“; те всъщност го направиха. И във всичките три групи тези, които бяха най-ефективни при проследяването всеки ден, загубиха най-много тегло. За разлика от това, предишни изследвания показват, че хората често започват с цел да регистрират приема на храна, но те не продължават с времето.

„Потребителите трябва да търсят приложения, които им улесняват непрекъснатото проследяване“

Изследователите подозират, че два фактора са помогнали на участниците да постигнат целите си за отслабване: Първо, изследователите са помогнали на участниците да си поставят конкретни цели, включително персонализирани калорийни цели и загуби 5 процента от изходното ви телесно тегло. Второ, диети, получени автоматични напомняния в приложението, за да записвате храненията си всеки ден.

„Имаме много сериозни доказателства, че постоянното наблюдение, особено на диета, но и на тегло, това е съществен елемент за успешното отслабване ", каза Бенет." Потребителите трябва да търсят приложения, които им улесняват последователното проследяване ".

Изследването използва търговско достъпно безплатно приложение, наречено MyFitnessPal. Въпреки това, предполагаемо подобни резултати могат да бъдат постигнати с помощта друга диета "тракер", казаха изследователите.

Ключът е спазването. И в трите групи тези, които бяха по-ефективни при проследяването, тези, които стъпиха на кантара или записаха какво са яли за повече дни, загубиха повече тегло.