След коледните ексцесии много хора започват своите новогодишни резолюции, подправени с диета върнете линията, но след толкова много капризи е вероятно мотивацията да не придружава.

Колко пъти решихте да спазвате строга диета, но скоро отново се превърнахте в лоши навици? Вие не сте виновни, нито вината на храната, а погрешното схващане за думата диета. Да Искате ли да водите здравословен живот, Но без да страдате от безпокойство или съжаление в случай, че не сте постигнали целите си за първи път, разгледайте следната компилация, която ви предлагаме да поддържате здравословно тегло, без да прибягвате до луди диети.

Какво имаме предвид, когато говорим за здраве?

Според Световна здравна организация, здравето предполага комплекс, който обхваща физическо, психологическо и социално благополучие, което е податливо на колебания във времето. Това означава, че дихотомията здравословно-нездравословно би била редукционистка дефиниция, която разглежда изключително наличието или отсъствието на болест.

В този смисъл си струва да се каже, че въпреки че напредналото състояние на затлъстяване би предизвикало дискомфорт в трите здравни сфери, не е нещо постоянно, като е възможно да се постигне постепенно напредване в целия спектър.

Това е мястото, където диетите, каквито традиционно ги познаваме, ще влязат в сила: ограниченията за храна за ограничен период от време, които след преодоляване биха означавали регресия към вредния начин на живот, който първоначално доведе до налагане на диета. Следователно този цикъл се повтаря, засяга здравето, вместо да го насърчава:

  • Лошо направена диета произвежда йойо ефект или отскача.
  • Неконтролираният апетит генерира безпокойство, което води до преяждане или, в противен случай, увеличаване на кортизола, хормон, който е свързан с увеличаване на теглото.
  • Фрустрация неспособността да се наслаждава на социални събития или при сравняване с тялото на други хора.

починете

Изтъняването не е синоним на здраве

Въз основа на горното е уместно да се потвърди, че за да се направи неустойчива диета е най-добре да не се прави нищо и това е, както вече беше подчертано в XV колумбийски конгрес по ендокринология, проведен миналата 2019 г. в Перейра, ефективният начин за борба със затлъстяването е чрез a балансирана диета в комбинация с адекватни дози физическа активност, правилна хидратация и достатъчно часове сън сред другите променливи на здравословния живот.

В това мнение ще бъде включено мнението на Психологията, което добавя важната работа на самоприемане, като разберем, че всеки човек има различна конституция на тялото, така че очевидно слабите хора могат да имат по-висок индекс на мазнини от теоретично по-широките хора.

Изводът от двете гледни точки е, че далеч от погрешното приемане на диети, е необходимо да се разработи здравословна седмична диета, при която включването на основните хранителни вещества в правилната мярка преобладава в зависимост от физическите характеристики на човека и нивото на активност. Макар и без да забравя това конкретни капризи те не са отрицателни, стига да не станат често срещани.

От плочата до кантара

Диета, не като ограничение, а като начин на живот, Следователно трябва да се разглежда като включване на всички видове храни в адекватни пропорции. Така че, ако след седмица здравословни ястия ви се яде поничка, няма съжаление, въпреки че винаги помнете, че това е мазна храна с празни калории, така че злоупотребата с нея е вредна.

Положителното на всичко това е, че голямата диверсификация, която претърпя хранително-вкусовата промишленост през последните години, позволява стартирането на здравословно хранене не оставайте в приготвянето на туппери у дома, но в менюто има здравословни храни, които да направят социален живот и че не е необходимо да готвите.

Салати, сокове, обвивки или дори сочно пилешко месо са достъпни за всички благодарение на повишаване на осведомеността което се популяризира, за да се избегне честотата на коронарна болест на сърцето, диабет или затлъстяване.

Последното не е изненадващо, тъй като здраве през 21 век Това е стока на стойност, за която подкрепата на пазара и на новите технологии става все по-забележима и достъпна за всеки.