Блок, показващ подписа на издателя.
ОТ: Mónica Maza. Диетолог
Здравословен начин на живот
Търсите домашни рецепти за отслабване?
Ако целта ви за 2013 г. е да отслабнете, знайте свойствата на аспержите и Постигнете целта си!
Една от основните причини аспержите да са полезни за отслабване е поради ниския прием на калории. Аспержите осигуряват само 18 калории на 100 грама продукт, малко въглехидрати и са с много ниско съдържание на мазнини.
Тази храна е идеална за включване във всякакъв вид диета, следователно в Salud180.com Представяме рецепта, която да включи ползите от аспержите във вашата диета:
(2 порции)
1 връзка аспержи
1 скилидка чесън
1 супена лъжица масло
1,5 супени лъжици (30 гр.) Брашно
¼ L зеленчуков или пилешки бульон (обезмаслено)
50g пушен бекон, нарязан на дебели филийки
1) Почистете и запарете аспержите за 7 минути. Оставете настрана водата за готвене.
2) Нарежете и отделете върховете и нарежете стъблата, чесъна и лука. Нарежете бекона на кубчета.
3) В тенджера сложете зеленчуковия бульон заедно с водата от аспержи, добавете стъблата на аспержите, покрийте и варете няколко минути.
4) Задушете бекона с чесън и лук в супената лъжица олио.
5) Разтворете брашното в черпак с топла вода до отстраняване на бучките и го добавете към аспержите.
6) Блендирайте, докато получите гладък и хомогенен крем.
7) Оставете го да се сгъсти, като се разбърква от време на време до получаване на желаната консистенция.
8) Изключете котлона и добавете върховете на аспержите и бекона.
9) Сервирайте веднага, като добавите малко пипер.
10) Можете да украсите ястията със супена лъжица половин сметана.
Според книгата на завършилия медицина, специализиран в диететиката, Пилар Сенпау "Плодовете на живота: плодове и зеленчуци, за да бъдем щастливи", Аспержите имат най-известното свойство диуретиците, дължащи се на аспарагиновата киселина, която действа чрез насърчаване на елиминирането на течности, те също са богати на фолиева киселина, витамин С, витамин В6, калий и нямат холестерол, като по този начин укрепват кръвоносните съдове. Включете аспержите във вашата диета днес!
(100 гр.)
ПРОТЕИНИ: 2.28 гр.
ВЛАКНА: 2,10 гр.
ВЪГЛЕВИЧНИ ХИДРАТИ: 2,44 гр.
ЕНЕРГИЯ: 23 KCAL
ХОЛЕСТЕРОЛ: O G.
ОБЩО МАЗНИНИ: 200 гр.
Последвайте ни @ Salud180 и Salud180 във Facebook
Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се при нас и се насладете на новия инструмент Salud180
Показаното съдържание е отговорност на автора и отразява неговата гледна точка, но не и идеологията на Salud180.com
- Нискочестотен пулсов масажор, паста за тежести, лилава физиотерапия Linio за отслабване
- Как да отслабнете, докато стоите Salud180
- Укротете апетита си и отслабнете - El Diario de La Nena - El Diario de La Nena
- Германският туризъм отслабва и пада с 18% през първата половина на летния сезон
- Ефект на диетата с ниско съдържание на мазнини срещу ниско съдържание на въглехидрати върху загубата на тегло след 12 месеца