Бяла мазнина и кафява мазнина

Телата ни имат два вида мастни клетки. От едната страна е кафява мазнина, което тялото ни може да изгори и да се трансформира в топлина. От другата е бяла мазнина, който се натрупва като резерв, който при необходимост се трансформира в глюкоза, и осигурява на тялото достатъчно енергия.

отслабване

Кафявата мазнина представлява 5% от теглото на новороденото, пропорция, която намалява с възрастта. Причината, поради която бебетата имат важна част от този вид мазнини, е, че те нямат много ресурси за регулиране на телесната топлина, освен нея.

Бялата мазнина представлява между 20 и 30% от теглото на здрав възрастен (по-специално от порядъка на 20% за мъжете и 30% за жените). Това е цифрата, която съответства на идеалния процент телесни мазнини.

И какво общо има това със студа?

Това, което се случва, е, че е възможно белите мастни клетки да се превърнат в кафяви мастни клетки. Има обещаващи изследвания по въпроса, занимаващи се с хормонално действие като иризин в тази трансформация. Въпреки това, много аспекти по отношение на създаването на двата вида мазнини и превръщането на единия в другия все още са неизвестни.

Връзката със студа е очевидна. Ако кафявата мазнина се консумира бързо и служи за производство на топлина, един от начините за отслабване би бил използвайте студа, за да принудите тези клетки да изгорят. Логичният извод би бил, че излагането на тялото ни на студ може да бъде начин за отслабване.

Наистина ли е студено полезно за отслабване?

Ако сърфирате в интернет, попадате на всякакви теории и трикове за отслабване с помощта на студа. Някои хора съветват да се взима много студен душ всеки ден. Други препоръки отиват по-далеч. Някои хора препоръчват да се пие ледена вода всяка сутрин.

Трябва да ви предупредя, че тези теории се основават на предпоставката, че когато излагате тялото си на студ, то губи кафяви мазнини. И че за да замести кафявата мазнина, тялото превръща бялата мазнина в кафява мазнина. Ако първата хипотеза има смисъл, втората не е подкрепена, доколкото ми е известно, с научни доказателства. Тъй като кафявите мазнини съставляват само много малка част от нашето тегло, няма много смисъл да използваме тези техники.

Също така, не забравяйте свързаните с това рискове. Пиенето на ледена вода може да доведе до диария и храносмилателни проблеми. Душът със студена вода може да доведе до намаляване на защитата, което улеснява разпространението на някои вируси, особено през зимата.

Според мен това са техники, които не си заслужават. Рисковете са много по-очевидни от предполагаемите ползи от студа за загуба на мазнини.

Ами криолиполизата?

Въпреки че това е техника, която използва студ за изгаряне на мазнини, криолиполизата няма нищо общо с всичко, за което съм говорил преди. Всъщност става въпрос за прилагане на студ върху мастните клетки (бели), за да ги убие. Промоторите на криолиполиза твърдят, че с няколко сесии можете да постигнете страхотни резултати и да премахнете мазнините, които не изчезват с диета или упражнения.

Отново трябва да направя някои предупреждения.

Първо, това е техника, която не е без риск. Как излагането на много ниски температури се удължава във времето, са докладвани инциденти като изгаряния, увреждане на нервите и дори херния. Много е важно професионалистите, използващи тези техники, да внимават и да информират клиентите за свързаните с тях рискове.

Второ, не мисля, че има мазнини, които е невъзможно да се елиминират чрез диета и упражнения. Или поне подозирам, че по-голямата част от хората, които използват тази техника за криолиполиза, не са се опитвали сериозно да комбинират диета и упражнения за отслабване.

И накрая, и пряката последица от горното е, че техника като криолиполиза работи само временно. Ако човекът, който е отслабнал по този начин на бърза писта, не промени навиците си на хранене и упражнения, скоро след това отново ще има същия проблем. Това предполага, че криолиполизата е ефективна и се избягват свързаните с това рискове.

Какво мислиш? Мислите ли, че можете да губите мазнини, използвайки студа?