отслабване

Един от многото митове в здравето е, че колкото повече се изпотявате, толкова по-голяма е загубата на тегло. Истинско е?

Всяко общество се състои от предубеждения, митове и вярвания, които оцеляват с времето. Че нещо е добро, че друго е лошо и т.н. Една от най-големите дилеми, които преживяха, беше, че колкото повече се изпотявате, толкова по-голямо количество калории консумирате. Но дали е мит или реалност?

Здравето и спортът са две понятия, които се връщат едно към друго, защото имат трансцендентални отношения. Потенето е механизъм, който се активира в човешкото тяло, когато температурата се повиши. Мозъкът, в опит да поддържа оптимална телесна температура, активира потните жлези на кожата и те започват да отделят вода с минерални соли, захари и други хранителни вещества.

Обикновено хората, които са по-високи и по-големи, са склонни да се потят повече, защото имат по-голяма телесна маса, за да се охладят, като тези, които са по-здрави, тъй като охлаждащата им система става все по-ефективна.

Изпотяването по време на тренировка не означава, че губите мазнини. Въпреки че е вероятно, когато се претеглите, ще забележите намаляване на теглото, което се дължи само на водата и минералите, които се изхвърлят чрез изпотяване. Прекомерното изпотяване причинява загуба на ценни електролити, като натрий и калий, които са от съществено значение за клетъчния баланс (хомеостаза). Въпреки това, в момента, в който течността се поглъща, за да се рехидратира, везната отново ще покачи увеличаване на теглото поради възстановените течности.

Когато губи вода, сърцето трябва да бие по-бързо, за да носи хранителните вещества и кислорода, необходими за мускулите. Освен това пулсът, кръвното налягане, температурата и рискът от колапс ще се повишат.

Пластмасите, найлоновото фолио или други елементи, които покриват тялото, са много сериозни грешки, тъй като когато се полагат толкова големи усилия и загубите на течности не се подменят, най-вероятно можете да претърпите дехидратация с различни степени на последствия. В по-лека фаза причинява интензивно чувство на жажда като главоболие и леко чувство на световъртеж. Една стъпка напред е тежка дехидратация защото може да замъгли зрението ви и вие чувствате интензивна телесна умора и трябва да заспите. В допълнение към това, желанието за повръщане може да се появи с припадък или припадък.

Е, как да отслабнете? Мазнините в тялото не изгарят и не се топят, а се освобождават от мастните клетки на тялото, за да осигурят енергия. Метаболизмът на човешкото тяло разгражда тази мазнина на две части: мастни киселини и глицерол.

Кой се изпотява най-много? Като цяло жените са склонни да имат повече жлези от мъжете, но мъжете са по-активни. Телата им са изградени по различен начин, тъй като те имат повече вода в тялото и изпотяването е по-кисело. Спортистите започват да се потят при по-висока температура и от по-дълбоки тъкани, докато мъжете при едно и също натоварване и топлина се изпотяват повече.

Следователно за мнозина може да е по-често да виждат мъже, които се изпотяват и жени с зачервена кожа. Това се случва, защото кръвоносните капиляри в дермата са вазодилататирани и изхвърлят топлината към околната среда.

За да отслабнете, трябва да имате разнообразни храни, да спортувате правилно и да не търсите магически решения, които най-вероятно ще навредят на оптималното здраве.