4 храни с допълнителна енергия
Има дни, които са напълно трудни за нас. Ето защо винаги си струва да знаете някои храни, които могат да ни накарат да стигнем до края с допълнителна енергия.
Ако миналата седмица донесохме статия с няколко съвета за поддържане на линията без диета, днес искаме да я допълним още малко с 4 основни храни.
Какви храни ни дават допълнителна енергия?
Някои от храни, които дават допълнителна енергия и можете да започнете да включвате в диетата си:
1 - Бадеми
Всички ядки като цяло Те са идеално допълнение, за да ни осигурят връх на допълнителна енергия. Шам-фъстъци, орехи, лешници ... те са идеалните закуски за спортисти.
В случай на бадеми, шепа от тях ще ни дадат малко 160 калории, магнезий, протеини, фибри, витамин Е... Освен че е източник на въглехидрати.
Ядките могат да се консумират като допълнение за закуска, в средата на сутринта, като лека закуска ... Въпреки че не е препоръчително да ги преглеждате, ако искате да контролирате теглото.
2 - Яйца
Винаги сме имали погрешната мисъл, че яйцата са лоши и не можем да ги злоупотребяваме. Доказано е обаче, че холестеролът в яйцата не влияе отрицателно на нашето тяло, всъщност те трансформират повишават нивата на "добрия" холестерол и трансформират добрия "лош" холестерол.
Яйцето съдържа по-малко от 80 калории и осигурява голямо количество протеини и добри мазнини. Те също са богати на фосфор, желязо и витамин А.
3 - Шоколад
В този блог вече говорихме няколко пъти за ползите от шоколада. Винаги помним, че имаме предвид тъмен шоколад, възможно най-чист.
Намалява холестерола, осигурява антиоксиданти, съдържа витамини А, В и Е... Въпреки че е и доста калорична храна, затова се препоръчва консумирайте умерено.
4 - Канела
Тази подправка, използвана в десертите, може да изглежда проста, но е храна, която ни носи много ползи за тялото.
Доказано е, че помага понижава нивото на кръвната захар, намалява сърдечните заболявания, намалява лошия холестерол и е полезно за диабетици.
Той също има свойства противоракови и помага забавяне на невродегенеративни заболявания.
Тези 4 съставки, присъстващи тук, са една задължителна база в нашите разработки. Нашите шоколади, торти, нуга и др. винаги съдържат някои от тях, а понякога дори и всички.
- 8 храни с по-малко от 50 калории, които ще ви дадат енергия през целия ден
- Пет храни, които дават повече енергия от кафето El Diario Vasco
- 5 вкусни храни, които повишават енергийните ви нива
- Калориите енергийният източник на храна - спортна диета
- Домашни сладкиши срещу индустриални сладкиши - Confitería Ovetus