От най-основните неща, като например колко калории осигурява всеки вид хранителни вещества, до по-задълбочени познания, като например как да изчислим количеството дневни калории, от които се нуждаем: всичко това можете да намерите в това забавна великолепска инфографика, които можете да видите в галерията с големи изображения или в тази връзка.
Намирам частта, в която е обяснена, особено интересна защо се нуждаем от всеки макронутриент, как се използва от организма и в какви храни можем да го намерим. Може би, знаейки защо е необходимо да консумираме всички макроелементи, можем да се отървем от „чудодейните диети“, които напълно елиминират мазнините и/или въглехидратите. Всичко е необходимо в правилната му мярка.
Друго нещо, което според мен е много успешно, е съветът да записваме всичко, което ядем, или на хартия, или чрез приложение за нашия смартфон (има хиляди, можете да изберете този, който искате). Необходимо е да присъстваме, когато отидем да ядем: Съзнателното хранене е един от най-добрите начини да контролираме това, което ядем.
Основна и необходима информация за балансирано хранене.
- Шест трика за изгаряне на повече калории по време на ходене БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- Изгаряме повече калории, когато полагаме усилия да мислим BBC News World
- Изгаряйте калории, ядейки Apple, за да отслабнете
- Изгаряйте 900 калории на ден Дисциплини за изгаряне на 900 калории на ден
- Ще изгорите калории, за да платите спортното си облекло