Медицинската топка е доказан универсален симулатор, но по време на медицински топки отдавна забравени, популярността на които набира скорост днес. Можете да го купите от спортен магазин или да го направите сами, но това е важно във всеки случай, независимо дали искате да правите кардио, силови тренировки или физическа терапия.
Какво е медицина топки?
Този спортен екип има много имена, които могат да бъдат намерени повече от веднъж: медицински топки, само едно от тях. Заедно с този термин подред възникват: медицинска топка или медицинска топка, която се използва активно във физиотерапията по съветско време и преди. Известно време беше забравен или по-скоро загуби популярността си, но днес medbol се завърна във фитнес залите като една от многостранните и най-удобни черупки, които са медицински топки, характеризиращи се с минимален риск от нараняване.
В основата си медицинската топка е специален вид тежест за спорт, с тегло от един до двадесет килограма. Най-популярни сред хората, поддържащи форма, са черупките от един до седем килограма, което е удобно да се работи не само на определени места, но и на ограничено пространство в апартамента. Тези, които се занимават с екстремно изкуство, физическа подготовка или изграждане на мускули, използват по-тежки топки в тренировките си. Те произвеждат и черупки с тегло над двадесет килограма, но те могат да бъдат закупени само във високо специализирани магазини.
Допълнително предимство на медболата е нейната работна повърхност; той се почиства лесно и в същото време е удобен за фиксиране в ръцете. Такава топка може да се използва без допълнителни затруднения, както на закрито, така и на открито. Ако обаче сте собственик на кожена медицинска ръка, тогава при мокро време на улицата с нея не трябва. Такива варианти на снаряда може да са ви познати по физическо възпитание в училище или при упражнения по физиотерапевтична рехабилитация.
Като пълнител в медицинска топка, който най-често се използва, е пясъкът. В по-модерна версия циферблатът е пълен със специален гел. В зависимост от това каква ще бъде, цената на снаряда може да варира леко. Струва си да се отбележи и фактът, че можете да правите хандбал с всяка стара топка, като я пълните само с необходимото количество пясък.
В днешно време често се среща и този вид медитсбол като сфера с медицински топки с две дръжки, които позволяват на хората да се изправят със слаби китки или да използват топката като тежести, докато изпълняват определени упражнения. За тези, които редовно сменят упражненията и често тренировъчната програма, закупуването на спортно оборудване ще бъде важно във всеки случай, тъй като не заема много място, а методите му на използване са доста гъвкави.
За какво се използва Medbol?
Практична Medbola с много разнообразно приложение - Това е един от онези снаряди, които могат да бъдат включени в почти всяко упражнение, независимо дали става въпрос за кардио или тренировки с тежести, упражнения за отслабване, корекция на теглото или рехабилитация! Универсалната форма на тежестта, вариациите в нейното тегло ви позволяват да изберете медицинска топка за всяко упражнение и относително малък размер - прави го много удобно за съхранение у дома.
Ето няколко опции за използване на медбола по време на тренировка.
Медицинска топка може да се използва за работа върху всяка част на тялото и оформяне на цялостния силует!
Как се прилага правилно хандбалът
За да работите с този универсален снаряд, е необходимо да следвате няколко прости препоръки:
- Ако никога не сте работили с тежести, тогава не можете да започнете с много тегло: вземете тренировъчни топки от 1 до 2 килограма и в хода на това как ще се развият вашата пъргавина и физическа сила, купете повече лекари с много тегло;
- за да избегнете натъртвания и изкълчвания на китките при прехвърляне или пукане на топката, носете китки и преди всяка тренировка не забравяйте да се затопляте с прости движения;
- Не можете да се справите с медбол, ако имате медицински топки остри и хронични заболявания, по-специално сърдечно-съдовата, дихателната система, мозъка, засягащи дихателния процес и координацията в пространството;
- неопитен, не включвайте в сложните си упражнения, които включват хвърляне на снаряд над главата ви;
- Когато се въртите с товарен агент и неговите повдигания, не правете внезапни дръпвания, за да избегнете разтягане и смесване на ставите;
- не можете да използвате тежка медбола (3 кг или повече), ако имате нарушение в областта на гениталиите, фиксирано намаляване на вътрешните органи, вие сте бременна.
Ето няколко прости упражнения, които можете да включите в ежедневните си тренировки с медицинска топка.