Правенето на "диети" за отслабване в глупост.

стават

Знаем, че те не работят при всичките си ограничения и безсмислени.

В този пост ви представяме мнението на страхотни професионалисти от тази страна.

Препоръчвам ви да ги следвате през мрежи, за да продължите да разширявате знанията си.

MARCOS VAZQUEZ

Диетите се провалят преди всичко, защото не задоволяват апетита или вкусовите рецептори.

Те гладуват и са скучни.

Добрата диета трябва да се бори и с двата проблема.

ХУАН РЕВЕНГА

Не че "мисля", че диетите ви напълняват, знам. И за това се основавам на статистическите данни, които имаме, една от най-значимите е тази, която отбелязва, че между една трета и две трети от хората, които са подложени на типичната рестриктивна диета, в крайна сметка достигат, за не твърде дълго време време, тегло по-високо от това, което са имали преди диетата.

Освен това, а това са особено важни данни за здравните специалисти, данните, с които разполагаме, не предоставят последователни доказателства, които да подчертаят, че диетата е двигателят на значителни подобрения в здравето сред тези, които ги следват, независимо от вариациите в теглото, които могат да се наблюдават при тях.

Освен това, някои проучвания показват, че приемането на диети в юношеството предсказва със значителна увереност последващи хранителни разстройства, водещи до наднормено тегло и затлъстяване.

И колкото по-рано започнете с тази динамична "диета", толкова по-лошо ... и колкото повече продължите, толкова по-лошо.

Не че „вярвам“, че се напълняват, това е, че знам, че го правят и че, следователно, населението трябва да промени погрешната парадигма на „тъй като съм дебел, аз диета“, тъй като този начин на действие, така че често срещан, далеч от това да се показва като „решение“, той е рисков фактор, който насочва практикуващите точно в обратна посока към целите им.

Освен мъдрите научни изследвания, бегъл анализ на нашата реалност ни води до същия извод: от колко време „диетата“ се постулира като златен стандарт, когато става въпрос за отслабване? Кой може да вдигне ръка и да потвърди с данни в ръка, че диетата им е наистина ефективна? Ако "диетата" е решението на проблема с наднорменото тегло ... бихме ли имали популационния проблем по отношение на затлъстяването? Не знаят ли всички, че „диетата“ е решението? Е, това.

АНТОНИО САНЧЕЗ ОЛИВЕР

Стартирайте Cenutridiez. Известен също като Джордж Клуни на храненето.

„Научните доказателства и опит казват, че диетите всъщност ще ви направят„ по-дебели и по-малко здрави в дългосрочен план “, пораждайки парадокса на диетата“

Презирам думата диета.

Всъщност презирам това, което думата означава днес, тъй като няма нищо лошо в самата дума, а точно обратното, тъй като думата произлиза от гръцкото diaita, което означава „начин на живот“.

За съжаление повечето диети са всичко друго, но не и начин на живот. Те са кратки периоди от време с край, който се вижда да дойде, за да яде отново, както преди.

Това разграничение е това, което ме притеснява в думата диета, нейната конотация за бързо отстраняване.

В повечето случаи, когато хората се позовават на диета, те мислят за нещо временно и го свързват директно със загуба на тегло, те не виждат отвъд, нито във времето, нито в ползите за здравето, и разбира се, всичко, което е временно по отношение на това как преместваме или фуражът ще има временен резултат.

Хората започват да осъзнават, че диетите не работят, защото самите те са живо доказателство.

Йо-йо винаги се люлее. Дълбоко в себе си хората знаят, че резултатът от диетата не е нищо повече от посещение във ваканция до цел, която никога не продължава.

Диетите със сигурност изглежда да работят, тъй като хората виждат бързите трансформации и се чувстват по-добре в резултат, но тъжната истина е, че хората, които участват в диетите, не поддържат теглото си.

„Диетите“ влияят отрицателно върху трите най-важни аспекта на вашето здраве: физиологичен/физически, поведенчески и социален, генерирайки лошо цялостно преживяване, което засяга тези три нива a posteriori.

Промяната е в мисленето за преминаване към нов начин на живот, като се правят чрез малки и устойчиви промени, които не са неприятни.

БАРБАРА САНЧЕЗ

Специалист по спортно хранене. Алерис център.

Мисля, че основният проблем е, че хората разбират диетите като нещо ограничено във времето и за постигане на цел (отслабване), освен че го виждат като нещо негативно.

Ако започнете диета или метод на хранене с цел отслабване, вероятно е ограничителен и труден за поддържане с течение на времето. Трябва да помислим за промяна в начина на живот и начина, по който се храним, но това е постоянно, по този начин няма да има нужда да диетираме отново в живота.

AITOR SÁNCHEZ

Автор на известния блог моята диета куца. Също в Centro Aleris.

„Мисля, че диетите се провалят, тъй като подходът„ диета “, който хората обикновено познават, е обречен на провал.

Ако диетата не е персонализирана, тя не позволява да се увеличи максимално спазването и точно това е един от въпросите, който най-много определя и прогнозира, че човек ще продължи с нея »

ДАНИЕЛ ГИМЕНЕЗ

Създател на блога за спортното хранене Nutrisfera

От моя гледна точка основният проблем, за който диетите се провалят, е спазването, нека да обясня: можем да „проектираме“ най-съвършената диета в света по отношение на калорични, макро и микроелементи, но е безполезно, ако диетичният режим или диетата, която определено лице ще изпълнява, не е привлекателна, храната и те ще могат да я правят спокойно.

В този смисъл същото се случва с диети, базирани на протеини (като Дюкан и неговия „баща“ Аткинс), при които обичайните храни систематично се изключват от диетите на хората.

С всичко това, когато прилагате диета, е жизненоважно да вземете предвид цялата среда на индивида и идиосинкразиите: работни графици, времена за хранене, където е подходящо, графици за обучение, обичайни менюта в семейното ядро, човек или хора, които приемат грижи за готвене, вкусове, предпочитания и възможности.

Безполезно е да се прилага диета с грамове, ако индивидът не желае да претегля храна, безполезно е да се слага риба, ако индивидът е веган, безполезно е да се премахне диета за пациента от чекмеджето при първата консултация, е безполезно да се поставя "хладно" за меса и колбаси, ако обикновено ядете плодове и зеленчуци и т.н. ...

Следователно, крайната цел на добре проектираната диета е индивидът да постигне целите, договорени с диетолога-диетолог, а също така да няма проблем да се придържа към предложената диета, която е удобна, лесна и привлекателна, което ще улесни без реализирането на диетата и постигането на целите.

PABLO ZUMAQUERO

Разбиране на диетата като временно ограничение на калориите или групите храни с цел отслабване без генериране на хранително образование, поради 2 добре обособени причини.

Психологически: Виждайки промяна, която трябва да бъде постоянна, тъй като нещо временно ни кара да искаме да прекратим това изпитание възможно най-скоро, пораждайки безпокойство и разочарование. Тъй като по време на диетата нищо не се научава, когато целта е постигната, отново се допускат основни грешки, които възстановяват загубеното тегло.

Това води до мисленето и самообвинението „никога няма да отслабнете и стабилизирате“. Но вината не е в човека, а в лечението. Това се повтаря няколко пъти в живота и се генерират лоши взаимоотношения с храната. И така се срещаме с много пациенти. С много ниска мотивация и увереност в постигането на целта му.

Физиологични: Когато преминете през сериозно ограничаване на калориите за известно време и след това възстановите загубеното тегло, се генерират серия телесни адаптации, които правят все по-трудно отслабването отново.

Не знаем дали те са обратими или временни, нито каква трябва да бъде диетата или спортът, за да ги произвеждаме, или до каква степен се произвеждат, но знаем, че те съществуват и че могат да бъдат много тежки.

Всичко това кара хората, които вече имат лоши отношения с храната, които са свикнали да постигат бързи промени, които са обсебени от теглото си, ... разочароващо е да се опитаме да преминем през петата загуба на тегло и да имаме много повече резултати по-бавни от предишните.

Надявам се да ви е харесало! В следващия пост ще ви дам своето мнение за това защо вярвам, че диетите ви напълняват и колко е важно да се научите да ядете, независимо от начина на хранене, който сме избрали да го решим.