• Само 6 от 10 жени избягват рисковите храни.
  • „Храненето за двама“ по време на бременност може да навреди.

салмонела

Храненето по разнообразен и балансиран начин е от съществено значение по време на бременност. И майката, и бебето трябва да получат всички хранителни вещества, които могат да отговорят на техните хранителни нужди. Има обаче важни аспекти на диетата по време на бременност, за които много майки не знаят.

Първото нещо е, че "яденето за двама" не се препоръчва. Всъщност е от съществено значение бъдещите майки да не наддават прекалено много, защото това може да навреди на бебето. Най-доброто е намалете количествата и яжте повече ястия на ден, да, винаги да се храним „по разнообразен и балансиран начин“, както ни напомня д-р Хулио Масет, лекар от Cinfa.

Второто е, че в диетата те трябва да присъстват храни, богати на фолиева киселина. Също така е удобно да намалите консумацията на сол, за да избегнете скокове в напрежението и на захар, за да предотвратите наддаване на тегло над препоръчаното. Подходящото нещо е максимум 12 килограма.

Рискови храни

В диетата по време на бременност има някои рискови храни, които е удобно да се знаят, защото само „6 от 10 жени“ ги избягват, както ни информира Хулио Масет. Вашата консумация може да причини инфекции и отравяния които излагат на риск здравето на майката и живота на бебето.

Сред рисковите храни са Сурова риба които могат да предават анисакис. Болки в корема, гадене, повръщане и дори задух са едни от най-честите симптоми.

Суровото месо също трябва да се избягва по време на бременност и заедно с него колбаси. По този начин се избягва рискът от заразяване с токсоплазмоза, което обикновено се случва с висока температура и умора. В някои случаи бебето може да припадне.

The лошо измити зеленчуци или непастьоризирани млечни продукти могат да причинят листериоза. Тази инфекция е много сериозна. Симптомите му могат да бъдат подобни на тези при гастроентерит. Понякога консумацията му може да причини септицемия.

Консумирайте сурово яйце Също така е рискова храна по време на бременност, тъй като може да причини салмонелоза. Когато е договорено повръщане, обикновено се появяват треска, диария и кръв в изпражненията.

И накрая, избягвайте да ядете синя риба, особено тези, които са големи (червен тон, риба меч, щука и др.), е важно да се предотврати метилживак. Това отравяне може да причини слепота, микроцефалия и интелектуални увреждания.

Съвети за здравословно и безопасно хранене

Хулио Масет предлага някои основни съвети, за да можете да се храните здравословно и безопасно по време на бременност. В допълнение към всички горепосочени препоръки пийте достатъчно вода, не пушете и не пийте алкохол от съществено значение е, така че развитието на бебето да не бъде засегнато.

С уважение до месото и рибата трябва да присъстват в диетата. Никога обаче не трябва да се подготвя и че видът риба, която трябва да се консумира, е добре избран. Не забравяйте, че трябва да бъдете много внимателни със синята риба.

И накрая, зеленчуците и плодовете винаги са по-добри, ако са пресни и че консумацията им е честа. В допълнение към съветите, които лекарят може да предостави, с всичко това, диетата по време на бременност ще бъде не само разнообразни и балансирани, но и безопасни както за майката, така и за бебето.

Съгласно критериите за повече информация