Източник на изображението, Thinkstock
Колкото повече тренирате, толкова повече се изпотявате, поради което изпотяването е свързано със загуба на тегло.
Потта е част от нашето ежедневие и не може да бъде избегната. Понякога е незабележимо, друг път е очевидно.
Но дали потът е фактор, който трябва да имате предвид, ако искате да отслабнете и да отслабнете? Бързият отговор е, че зависи.
Ако искате да възвърнете фигурата си и да сте във форма, ясно е, че това, от което се нуждаете, е да изгорите повече калории, отколкото консумирате и най-добрият начин да изгорите тези калории е чрез упражнения.
При извършване на физически дейности изпотяването се увеличава и при изпотяване тялото губи течности.
Източник на изображението, Thinkstock
Изпотяването е процес, който има много предимства в тялото.
„Ако загубената вода не се възстанови, много тегло се губи“, обясни д-р Сесар Калазич, специалист в клиниката по спортна медицина MEDS, в Чили.
Край на Може би и вие се интересувате
„Интензивното упражнение, продължаващо между 1 и 2 часа в топла среда, може да доведе до загуба на 1% от телесното ви тегло, като в този момент жаждата се появява за повечето“.
Проблемът е, че загубените течности трябва да бъдат заменени или поне част.
„В различни консенсуси на спортната медицина се приема, че загубата от 2% (която спортистът не възприема) в телесно тегло е вредна за спортните постижения и повече от това започва да вреди на здравето“, предупреди д-р Калазич.
"Заедно със загубата на вода се губят и електролити, като най-важните са натрий и калий, които са от съществено значение за клетъчния баланс (хомеостаза). Това тегло се възстановява със заместването на вода".
Повече от капка
Много хора все още вярват, че колкото повече се изпотявате, толкова повече килограми губите и следователно отслабвате.
Източник на изображението, Thinkstock
Течността, която се губи поради изпотяване, трябва да бъде заменена с питейна вода и други хидратиращи вещества.
Но изпотяването в сауна не е същото като упражненията, когато се използва енергията, генерирана от консумацията на телесните мазнини, които тялото има.
"На практика изпотяването не губи тегло; губите само вода. Изпотяването не е процес, който изразходва достатъчно енергия, за да загубите постоянно тегло или да отслабнете", каза д-р Калазич.
Ето защо изкуствените методи, които се използват за стимулиране на изпотяването, не са от полза за възстановяване на фигурата или за тялото.
Освен това други елементи влияят върху изпотяването.
"Това, което варира при хората, е скоростта на изпотяване, която някои проучвания поставят между 0,9 и 1,7 литра/час, но която също зависи от околната температура и влажност, вятъра, интензивността на упражненията, вида на дрехите и размера на тялото".
Саморегулиращ се
Освен че е фактор за отслабване, но не е определящ за загуба на тегло, изпотяването е процес, който е от полза за тялото.