Досега е известно, че упражненията могат да участват в модулирането на приема на храна.

  • ИНГРИД СИЛВА
  • 30.09.2020
  • 18:48 часа.

¿Упражненията ви огладняват? The глад е общото състояние на липса на храна, която е необходима искам да ям с които много хора се свързват упражняване практика, главноупражнение висока интензивност, Въпреки това, група изследователи от Изследователската група на Лаборатория по физиология на упражненията (LFE Research Group) от Факултет по физическа активност и спортни науки (INEF) от Политехнически университет в Мадрид (UPM) може да противоречи на едно от най-големите популярни вярвания, че правя упражнения причинява глад.

изследователите

¿Правя упражнения не се увеличава искам да ям?

Неотдавнашното проучване, наречено ПРОНАФ (ПРОГРАМИ ЗА ХРАНЕНЕ И ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ ЗА ЛЕЧЕНИЕ НА затлъстяване) анализира ефекта от практиката на упражнение физически в приема на калории (енергия) и как това влияе на телесното тегло. Това е едно от най-големите проучвания, проведени в това отношение.

За горното бяха взети предвид следните фактори:

- Специфичен тип упражнение това би могло да благоприятства по-голямото придържане към диета предписани

- Мотивация, свързана с храната

- Състав на a диета (ако е по-здравословно)

- Промени в телесния състав при хора с затлъстяванеили наднормено тегло.

Досега е известно, че упражнение може да участва в модулирането на приема на храна, регулиране на апетита, приема на калории и състава на диета, въпреки че типът на упражнение какво може да доведе до големи промени все още не е определено.

Тревожните открития на изследователите ...

В този смисъл изследователите са работили с извадка от 300 души и не са открили важни ефекти от типа упражнение относно енергийния прием, избора на макронутриенти или промените в телесния състав.

В допълнение към констатациите, споменати по-горе, един от най-подходящите заключения на тази работа е, че практиката на различните видове упражнение не предизвиква по-голяма нужда от храна (глад) или прием при хора с наднормено тегло:

„Един от най-интересните резултати, които получихме, е, че е показано, че хората, които започват дългосрочна програма за упражнения, не увеличават консумацията на енергия по компенсаторен начин, стига да са включени хранителни съвети“.

Относно горното, Педро Й. Бенито, един от изследователите от INEF-UPM обяснява, че треньорите могат да обмислят всяка възможност заупражнение, било то сила, аеробика или комбинация от двете, без страх, че програмата за упражнения упражнение физически отрицателно въздействие върху хранително поведение.

Неподозираното ползи от упражненията

Известно е, че изпълнява упражнение редовно е една от основните стратегии за лечениезатлъстяване и наднормено тегло, освен това Мексикански институт за социално осигуряване (IMSS) показва, че упражнение осигурява множество ползи за здравето, включително:

1. Укрепване на мускулите и правилна стойка

2. Предотвратява болки в гърба и ставите

3. Укрепва костите и намалява риска от остеопороза

4. Намалява нивата на кръвната захар и мазнините

5. Намалява риска от високо кръвно налягане и диабет

6. Подобрява кръвообращението

7. Предотвратява сърдечно-съдови заболявания

8. Намалява риска от депресия и насърчава ученето

9. Намалява вероятността от някои видове рак.

И накрая, изследването, публикувано в специализираното списание "Хранителни вещества”Би премахнал популярното вярване, че правя упражнения увеличава искам да ям, Въпреки че, за да не се случи това, би било необходимо да отидете при специалист, който предписва балансиран и хранителен план за хранене.