Институтът по хранене и хранителни технологии (INTA) твърди, че у нас 70% от децата ще бъдат затлъстели в краткосрочен план.

децата

Чили е втората държава в Латинска Америка и третата в цяла Америка с най-висок процент детско затлъстяване. Статистиката подчертава, че в Чили 22,3% от децата в предучилищна възраст са с наднормено тегло, 23,6% от детските градини, 25,3% от първи клас, според проучване, публикувано наскоро в списанието на Института по хранене и хранителни технологии (INTA), в което предупреждава, че в Чили 70% от децата ще бъдат затлъстели в краткосрочен план.

От друга страна, световните разходи за този вид патология в общественото здраве надвишават два милиарда долара годишно и нарастват между 30 и 70% всяка година. Ето защо клиниката за цялостно хранене Vie Et Santé предостави пълно ръководство за това как да се помогне на деца с наднормено тегло.

Затлъстяването при деца е многофакторно заболяване, което включва генетични, метаболитни, екологични и психосоциални фактори. „Необходимо е да се признае основната роля на семейството за формирането на деца, тъй като семейството е отговорно за установяването на възпитателните насоки, хранителните навици и предразположението да консумира определени видове храни“, коментира диетологът Пола Шарпентие.

„Децата с наднормено тегло днес страдат от заболявания, диабет, хипертония, коронарни, съдови и различни видове рак, както и увеличаване на възможността за преждевременна смърт с 30%. Освен това други проблеми, свързани с наднорменото тегло като тормоз, който носи психологически проблеми на децата, така че те не се забавляват добре “, добави специалистът.

Ръководство за родители на затлъстели деца

Децата на възраст от четири до шест трябва да имат четири пъти хранене на ден и повече от 60 минути упражнения. Обикновено това е закуска, нещо следобед, обяд и вечеря. Не е необходимо да им давате пълномаслено мляко, нито да им давате леки закуски, ако ядете току-що посочените четири хранения.

Важно е да се подчертае, че децата не трябва да бъдат поставяни на диета, тези деца трябва да спазват диета, която ги води до адекватно тегло и до балансирана диета. Необходима е постоянна и постоянна модификация на хранителните навици и физическите дейности при децата.

Приемът на енергия от мазнини и захари трябва да бъде ограничен; увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, както и на бобови растения, пълнозърнести храни и ядки; получавайте редовна физическа активност (60 минути на ден).

В случай на много тревожно дете, диетологът обяснява, че има различни трикове, за да накара детето да намали тревожността. „Едно от тях е да се включи физическа активност, така че да го държим разсеян и тревожността му ще намалее, от друга страна, ако детето гледа много телевизия или е пред компютър, все още ще го кара да иска да яде и засили тревожността си “, казва той Шарпентие.

Освен това, ако детето въпреки това все още е малко притеснено, можем да даваме здравословна закуска между храненията (плодове, млечни продукти или сандвич например) и да го поддържаме добре хидратирано.

Упражнение при деца

Занимаването със спорт като деца ще им помогне да продължат да го практикуват и да поддържат форма, когато са по-големи. Друг важен аспект е да се ограничи използването на екрани като телевизия, компютър и мобилен телефон, което също би ограничило времето на заседнал начин на живот, да не говорим за всички вреди, които тези устройства причиняват в своето развитие.

По отношение на упражненията при деца, повече от установените и твърди рутини, това трябва да бъде чрез игра, като също е пример за взаимоотношения родител-дете.

„Децата на възраст между четири и шест години усъвършенстват двигателните си умения, позволявайки им да изпълняват и да учат по-сложни упражнения. Тези упражнения за деца са идеални за укрепване на тези умения. Можем да започнем с 20 минути колоездене или джогинг същото време. След това го включете в нашите физически дейности като клякане, хващане на топката и препятствия ”, обясни кинезиологът Хавиер Диас.

Ако нямате време да правите упражнения, можете също да запишете децата в спортен клуб за заниманието, което ги интересува най-много. Някои упражнения могат да бъдат плуване, велосипеди, танци, футбол и др, с приблизително време от 60 минути.