Публикувани 206 идеи и 165 запазени ▪ Тема на блога: Здраве

тази статия

Майк Гарсия

(Мексико)

Супер маниак по въпросите за фитнеса. Винаги се опитвам да науча повече за здравето и обучението, за да живея по-дълго и по-добре в този единствен живот.

Системи, предназначени да трансформират физиката ви, без да поглъщат напълно живота ви. Така че ще имате време да се посветите на ВАШИЯ ЖИВОТ.

Изваяйте тялото си

В тази статия ще ви покажа сдвоените комплекти антагонисти, които са начин да организирате тренировките си, като ви помагат да прекарвате по-малко време във фитнеса и без това да повлияе на физическото ви представяне. Вие сте във фитнеса, а през останалото време го прекарвате в гледане на Facebook. За момент получавате известие от мобилния си телефон, което ви съветва, че вече трябва да изпълните друга поредица от упражнението, което правите. .

Ако искате да знаете колко питателна е киноата и всички предимства, които има, тази статия ще отговори на всички ваши въпроси относно нея (аз също споделям някои рецепти с вас). Ако имаше начин да се обясни какво е киноа, това щеше да е нещо подобно: това е птицечовка. Нека да обясня ... Птицечовка е животно, което не трябва да съществува; тоест е бозайник, но снася яйца и няма .

В тази статия ще ви покажа как солта влияе на всичко, свързано със здравето и фитнеса. Индивидуални идеи: - Натрият е минерал, необходим за човешкото тяло. - Солта съдържа 40% натрий и 60% хлорид. - Натрият работи заедно с калий. Работата на натрия е да вкарва вода в клетките, докато калият е да я извежда от клетките. - Важно е да има баланс .

В тази статия ще ви покажа всичко, което трябва да знаете за SARM и причините, поради които повече от 30 проучвания показват дали трябва да ги консумирате или не. Преди няколко дни, докато разглеждах „продуктивно“ във Facebook, се появи реклама за SARM. Рекламата ги популяризира, сякаш е нещо напълно здравословно и ефективно. SARM са вещества, популяризирани онлайн, сякаш са .

В тази статия ще ви покажа цялата информация за това кои са най-добрите упражнения за натрупване на мускулна маса във фитнеса. Когато стъпите във фитнеса, вероятно ще видите много странни неща ... Ще видите хора на машини, други, които правят кардио на велосипеди, или такива, които просто си правят селфита. Реалността е, че има определени упражнения, които са ... да кажем ... интересни .

В тази статия ще ви покажа как да съставите ефективна рутина на краката, основана на науката и с най-добрите упражнения. И за мъжете, и за жените краката са много важна мускулна група. Те не само са привлекателни, но и предават истинска всеотдайност и дисциплина. Проблемът е, че дори да имаме дисциплина, ако не знаем какво правим, няма да видим резултати. The .

В тази статия ще ви покажа 6 странни трика, които може би не сте си представяли, че ще имат положителни ефекти върху вашето обучение. Колко пъти сте чували съвети или трикове за фитнес във фитнеса? Вероятно всеки ден, нали? Всички сме чували мита за лимоновата вода за отслабване, алкалната диета или яденето 5 пъти на ден. Но реалността на нещата е, че ма .

В тази статия ще ви покажа всичко, което трябва да знаете за храненето преди, по време и след тренировка. Ако потърсите в интернет „Какво да ядете, преди да отидете на фитнес“, ще намерите малко абстрактни препоръки. Например: въглехидрати, протеинови блокчета, енергийни напитки и др. Препоръчването на това би било като да се каже, че преди пътуване от 1000 км зареждате колата си с бензин ... аха ... но колко .

В тази статия ви показвам абсолютно всичко, от което се нуждаете, за да изпълните рутината на ръцете с най-добрите упражнения. Ние мъжете тренираме ръцете си, защото ... ами ... ами ... вижте: Почти моментално той информира, че сте готови на всичко. Ако сте жена, от друга страна, искате да избегнете синдрома на бойната ръка: По-скоро търсите тонизирани и твърди ръце. Нещо подобно: И то е онова, без бу .

С тази статия няма да се съмнявате кога и как да се върнете към тренировките след цезарово сечение. В Мексико около 30% от ражданията се извършват чрез цезарово сечение. В някои държави тя може дори да достигне над 50%. Това означава, че в Мексико около 12 милиона жени ще имат бебе чрез цезарово сечение и няма да имат представа как да си възвърнат фигурата. Те ще получат само „върнете се у дома .

В тази статия ще ви покажа науката за тренировка с тежести и как тя може да повлияе на ръста ви. Ако четете тази статия, може би сте тийнейджър, който мисли за удари във фитнеса, за да вдигате тежести, но се страхувате, че това може да повлияе на ръста ви. Или, че сте баща (или майка) на тийнейджър, който иска да отиде на фитнес. Това е истинско безпокойство и трябва да се има предвид .

В тази статия ще ви покажа странна, но много ефективна техника, когато сте ранени или за отглеждане на прасците: обучение за оклузия. Ако тренирате от известно време във фитнеса, може би сте разбрали, че има 3 велики истини: Рано или късно се наранявате. Телетата не растат лесно (освен ако генетично вече не разполагате с добър размер на телета) .

В тази статия ще научите кои са най-удовлетворяващите храни и как да ги използвате, за да ви помогне да отслабнете. Обикновено чуваме фрази като „за да отслабнете, трябва да ядете по-малко“. Или обратното: „за да отслабнете трябва да се храните повече, но здравословно“. Кой е прав? Отговорът обикновено е в средата на тези две изречения. Макар че, в голямата .

В тази статия ще научите всичко за това как да балансирате веганството и фитнеса. Когато потърсите информация коя диета е по-добра (всеядна, палео, веганска и т.н.), веднага можете да откриете, че започва разгорещена дискусия. В Sculpt Your Body се опитвам да ви покажа, че няма причина да спазвате конкретна диета, а да следвате това, на което най-много се радвате, стига да постигнете .

В тази статия ви показвам научни доказателства за опасностите от дълго седене и практически препоръки за избягването му. Ако отидете в колата си ... седите ... Срещате се в офиса? ... седите ... Гледате филм в киното? ... седите (с купичка пуканки и джъмбо сода) . Когато прекарваме много време в седнало положение, циркулацията се забавя, метаболизмът се забавя, мускулите .