„Никой не иска да има наднормено тегло или да страда от емоционални или физически последици, които носи затлъстяването. Но силата на волята е безполезна, когато захарта и нездравословната храна отговарят за мозъчната химия “, казва той.

бързо

Така че трикът, казва той, е да се настроите към вашата биология, хормони и метаболизъм, така че вашите желания да започнат да изчезват. Как да го направя? Хидратацията, упражненията, добавките и ума са ключът. Препоръчително е обаче да придружавате отслабването си с детокс шейкове, като зелен сок. Следвайте тези първи дни, както е препоръчано от д-р Хайман *.

МЕНЮ

Ден 1


Закуска: Детокс шейк
Освежаване: 10 до 12 ядки (бадеми, орехи, макадамия)
Обяд: Протеин (пуйка на скара или гърда) със задушени аспержи
Следобедна закуска: Дип от пресни зеленчуци
Вечеря: Сьомга на скара с пресен лук

Ден 2

Закуска: Детокс шейк
Освежаване: 10 до 12 ядки (бадеми, орехи, макадамия)
Обяд: Карфиолова супа. Можете да го придружите с бадеми или тофу
Следобедна закуска: Дип от пресни зеленчуци
Вечеря: Скупер на скара със салата

Ден 3

Закуска: Детокс шейк
Освежаване: 10 до 12 ядки (бадеми, орехи, макадамия)
Обяд: Орехов пастет с пресен домат и протеин
Следобедна закуска: Свежи зеленчуци
Вечеря: Пилешки шишчета с листни зеленчуци


Ден 4

Закуска: Детокс шейк
Освежаване: 10 до 12 ядки (бадеми, орехи, макадамия)
Обяд: Сладки от треска върху смесена салата
Следобедна закуска: Зеленчуков дип
Вечеря: Зеленчуци сотирани с бадеми с яйце


Ден 5

Закуска: Детокс шейк
Освежаване: 10 до 12 ядки (бадеми, орехи, макадамия)
Обяд: Зеленчукови рулца с настърган пилешки и сушен плодов крем
Следобедна закуска: Свежи зеленчуци
Вечеря: Печена трева, покрита с пилешки гърди с копър и праз

* Тези менюта са част от книгата „Детокс диетата за 10 дни“.


Следвайте 5-те стъпки, които споделя Khloé Kardashian

  1. ЯСНА ЯСНА ЗАКУСКА със зеленчуци и малка чиния овесени ядки с червени плодове. Избягвайте жълтъка, защото той съдържа много холестерол.
  2. ПО ОБЕДНО можете да изберете салата от домати, краставици и тиква. Бадемите са чудесен протеинов вариант! Сега, ако сте сто процента хищник, можете да сложите малко пуешки гърди или риба тон върху него.
  3. АКО ГЛАДИТЕ през деня, можете да си направите протеинов шейк. За по-сладък вкус добавете ягоди или някои диви плодове.
  4. НА ВЕЧЕРЯТА ОПИТАЙТЕ да не ядете хляб. Никога! Панча пилешки гърди с аспержи и половин чаша кафяв ориз е идеалният вариант.
  5. НЕ ОГРАНИЧАВАЙТЕ! Ако ви харесва шоколад, можете да го изядете, но е важно да имате предвид, че всичко е с мярка; не прекалявайте и с него. Ако отидете на вечеря с приятели и те поръчат пица, Khloé препоръчва да ядете само една филия и да консумирате по-малко калории на следващия ден

Споделете тази статия

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ