засищащи

The ябълкова диета прави чудеса, ако искате да постигнете намаляване на калориите за нула време.

В ябълката има много фибри. Това кара използването на ябълката да обещава успешно и дори доста бързо намаляване на теглото.

В екстремната форма на ябълковата диета можете да загубите до 6 килограма след седмица. Подходящ е за здрави хора, които искат разумно да отслабнат.

Не можем да препоръчаме екстремната ябълкова диета, където се ядат само ябълки. Това е чиста и бърза диета, която драстично намалява калориите.

Ябълките са истински сили!

Ненапразно е английска поговорка: „ябълка на ден държи доктора далеч“, което на испански означава нещо като „ябълка на ден държи доктора далеч“.

Ябълката наистина е богата на здравословни съставки:

Ябълката е много засищаща с малко калории

Вариант А - 1 ябълка преди всяко основно хранене

Във всеки случай се консумират 1-2 ябълки преди основно хранене, за да се ограничи апетитът и да се стимулира храносмилането. За храна се предполага, че се спестяват около 200 kcal. Целта е да ядете по-малко с храна и следователно да намалите апетита си.

Вариант Б: ябълковата диета

Крайният вариант на ябълковата диета е така наречената диета с маймунски плодове. Това е, подобно на оризовата диета, мълниеносна диета, при която на масата се появява само една храна: ябълка, ябълка, ябълка ... Според чистата доктрина се консумират поне 5 до 6 ябълки на ден. Приемът на калории се намалява до 500-700 Kcal на ден.

За това пиете много течност, около 3 литра. Напитките не трябва да съдържат никакво количество калории. Препоръчват се вода, плодове и билкови чайове. Мазнините и белтъците не са в плана по време на диетата.

Ето как ябълковата диета се превръща в рецепта за успех

Наистина е изненадващо, че никой не е написал книга за това, защото ябълковата диета има, ако се използва правилно, рецептата за успех. .

Предполага се, че ябълката е толкова зрелищна. В интернет ще намерите много варианти на диетата, така че няма строги указания.

Съчетахме ябълковата диета с препоръките на експертите в отслабване въз основа на текущото състояние на изследванията и представете следните крайъгълни камъни:

⮩ Яжте един Apple преди всяко основно хранене
Пийте достатъчно течности. The Вода за предпочитане е пред всяка друга напитка. Американско проучване заключава: "Проучванията с хора, които се опитват да отслабнат, показват положителен ефект от увеличената консумация на вода".
Упражнявайте се редовно. Най-добрите 30 минути на ден, но поне 2-3 пъти седмично, 30-45 минути интензивни упражнения, редуващи се с тренировки с тежести, стимулират метаболизма. Консумирайте повече енергия и натрупаната мускулна маса помага за изгарянето на мазнини.
⮩ Уверете се наспи се. Тялото се нуждае от достатъчно сън, за да се регенерира. Идеални са 7 до 9 часа на ден. Проучванията показват, че твърде малко сън насърчава наддаването на тегло.

Проучванията показват положителен ефект на ябълките върху отслабването

Проучване в държавния университет в Пенсилвания установи, че хората, които са яли ябълка 15 минути преди обяд, са консумирали близо 190 калории по-малко от тези, които са яли друга закуска или са яли основното ядене на празен стомах.

Ябълките са основен продукт в тази страна, така че са лесно достъпни и не са твърде скъпи. За повечето хора би било лесно да ядат ябълка, преди да ядат.

Заслужава си дългосрочните усилия!

Препоръчителната диета от нашата диета може да създаде проблеми само ако сте алергични към ябълки. Но има и лекарство, защото често алергията зависи от вида.