Сервирайте с топъл кленов сироп.
Време за подготовка: 20 минути Ниво: лесно Порции: 4
Ябълката и пълнозърнестото брашно добавят повече фибри и консистенция към тези палачинки. Сервирайте с топъл кленов сироп.
Съставки
1/2 чаша бяло брашно
1/2 чаша пълнозърнесто брашно
1 ч. Л. Сода за хляб
1 ч. Л. Бакпулвер
1/2 ч. Л. Канела
1/4 ч. Л. Сол
1 чаша обезмаслено мляко
1 пакетче подсладител
1/2 с. Л. Лек маргарин, разтопен
1 ч. Л. Лимонов сок
1 яйце
1 чаша нарязана ябълка
Спрей за готвене
Подготовка
Комбинирайте първите 6 съставки. Освен комбинирайте мляко, подсладител, маргарин, лимонов сок и яйце. Добавете тази смес към брашното и разбъркайте. Добавете нарязаната ябълка. Оставете да престои 5 минути.
Поставете 1 голяма супена лъжица от сместа в спрей. Кафява всяка палачинка по 1 минута от всяка страна. Сервирайте с неподсладен кленов сироп.
Хранителна информация
Калории: 214
Мазнини: 5 g
Транс мазнини: 0g
Холестерол: 63 mg
Протеини: 8,7 g
Въглехидрати: 35 g
Фибри: 3,7 g
Натрий: 604 mg
Магистър Адриана Алварадо М, диетолог, ноември 2010 г.
Подобни публикации
- Храни, които не трябва да включвате в закуската си
- Закуски за вход в класове
- Закуска преди тренировка
- Дева Сангрия
- Цели зърна
- 7 рецепти с фъстъчено масло
- Гювеч с патладжани
- Вегетариански рецепти за лятото
- Квадрати на Apple и Фиг
- Безмесен понеделник
- Хиперкалорични диети
- Как да избегнем загуба на мускулна маса
- Как да изберем добра зърнена закуска
- Опаковки от маруля с пилешко къри
- Как влияе уикендът на отслабването ви?
- Свински филе с ябълки и розмарин
- 7 рецепти с банани
- Мюсли
- Зърнени култури за спортисти
- Съвети за овладяване на глада
Получавайте БЕЗПЛАТНИ рецепти и информация всяка седмица