Поздравления, направихте първата стъпка за придобиване навици за здравословен начин на живот да ви придружава до дългосрочен. Ако имате добри навици, можете да постигнете целите си за отслабване, подобряване на съня и тези, които предлагате.

марта

В този уводен курс за здравословни навици ще научите:

  • Кои са 5-те стълба на здравословните навици
  • Какви навици трябва да промените, за да подобрите здравето си
  • Как да поддържаме тези навици на живот с лесни и достъпни трикове

Започваме ли?

Уроци

1. Въведение

Добре дошли в този първи урок! В този безплатен курс за здравословно хранене ще научите ключовете за добрите навици в начина на живот чрез 7 прости урока.

2. Хранене

Обикновено ние решаваме да се грижим за себе си само когато имаме здравословен проблем или искаме да отслабнем. Първото нещо, което правим, е да променим това, което ядем, но често допускаме грешки като много ограничителни диети или доверие кои чудодейни продукти ще направят това, което не сме склонни.

3 почивка

Липсата на достатъчно часове сън ще влоши избора ни през деня, но също така засяга имунната система, например.

4. Спорт

Всички удобства, които имаме, улесняват живота ни, но ни карат да забравим, че сме създадени да се движим, не само занимавайки се със специфичен спорт, но и през деня.

5. Социален живот

Ето защо е важно начинът ни на живот да не е ограничителен, а да се наслаждаваме, докато се грижим за себе си. Няма да ви заблуждавам, не е толкова лесно, но с ключовете, които ви давам в следващото видео, ще ви бъде по-лесно.

6. Планиране

Планирането е най-добрият инструмент, който трябва да постигнем онези цели, които сме си поставили.

Доброто планиране избягва оправдания като мързел, умора и ни кара да намираме време за всичко, което искаме да направим.

7. Митове

Има много погрешни вярвания относно храната, но ще обясня тези, които са най-широко разпространени и следователно по-трудни за премахване.

Надявам се, че ги разбирате и винаги, когато ги слушате, можете да обясните защо не е така.