Гледането на сериали във фитнеса е все по-често срещан навик, но препоръчват ли го експертите? В такъв случай кои са най-подходящите?

гледане

Разговаряме за фитнес и сериали с физическите треньори Даниел Перес Льоренте, от DyA Fitness, Y. Хуаньо Родригес, от 21fitness12.

Това малко на бягащата пътека ще отлети.

Сериали, докато готвите. Поредици, докато гладите. Поредици в метрото по пътя за работа и обратно. Сериалите се превърнаха в ежедневно хоби в живота ни, и то не само когато става въпрос да седим на дивана, за да гледаме епизода от седмицата, но за да се откачите от досадната работа или да убиете времето. Лесният достъп има много общо с това, от довереното приложение на платформата, което имате на мобилния си телефон. Едно от последните места, където е пристигнал порокът е, вярвате или не, до фитнеса.

Сигурни сме, че във вашия център за обучение също е обичайно да виждате хора смеейки се на глас с „Приятели“, докато тичат на бягащата пътека. Но и това не е толкова странно. Всички ходихме на тийнейджърска възраст в типичната квартална фитнес зала, в която винаги имаше телевизор на заден план, те спортуваха или дежуриха „Спаси ме“. Въпросът не е дали говорим за съвременен феномен или не, а какво препоръчват експертите. И ако е така, какво трябва да вземем предвид. Разговаряме с Даниел Перес Льоренте, от DyA Fitness, и със Хуаньо Родригес, от 21fitness12.

Най-важното: да или не?

Първият въпрос, който трябва да си зададем. Препоръчително ли е да гледате сериали във фитнеса? Може ли да повлияе на обучението ни? В този първоначален дебат нашите консултанти се различават. " Изобщо не съм съгласен, защото това, което правите, е да създадете разсейване ", казва Даниел със сила:" Трябва да сте на 100% фокусирани върху дейността, която правите. Ако вървите, може би, за да се забавлявате малко, но ако бягате, лош отпечатък може да доведе до изкълчване на глезена или нараняване, или може да се износвате, че нямате подходящ дъх. "Той също така се противопоставя на навика да носи вестник, книга или да актуализира социалните мрежи.

Хуаньо Родригес, напротив, е за: "Това е начин за избягване на ума, докато вършите аеробната си работа. Виждам го перфектно." Всъщност с него си спомняме онзи стар обичай, този по телевизията с „Спаси ме“ на заден план: „Това беше направено, за да забавлява хората, докато те почиват между сериали и сериали. Днес телевизорите се намират в машини ". Но трябва да отбележим." Препоръчвам го само за аеробна работа, която е много повтарящо се и продължително упражнение. За силовата рутина това не е идеално, тъй като трябва да се концентрираме върху мускулите, които използваме, върху техниката на движение ... ".

Откъде да го направя

Думите на Хуаньо вече представят някои интересни подробности в това ръководство, като например средствата, чрез които да се свържете с порока. Много учебни зали вече имат екрани и достъп до интернет на самите машини. И ако не, методът е прост, защото вече сте го включили: смартфони, независимо дали мобилни или таблети. Както ви посъветвахме преди няколко дни в „Окончателно ръководство за гледане на сериали в метрото“, Можете да използвате платформи с офлайн режим, които ви позволяват да изтеглите съдържанието и да го гледате без връзка с интернет, като Netflix или Amazon. Но е вероятно да можете да се свържете с мрежата, така че тук обхватът се разширява.

Ами продължителността?

Нека сложим всички парчета малко по малко. Ами продължителността? "Всичко зависи от това дали този ден трябва да направите пълна сесия на аеробна работа, а идеалът е между 45 минути и час. Така че мисля, че е подходяща 40-45-минутна серия."Обяснява Хуаньо. Ясно е, че най-важното е тренировката, така че оформете серийното си хоби около него. В случай, че тренировъчната ви сесия, например на бягащата пътека или на мотора, е по-кратка, около 20 минути преди и/или след рутинната сила, можете перфектно да се посветите на комедиен епизод. Така че сега знаете: впишете типа серия във вашата вече установена таблица.

Идеалният жанр: комедия

„Обичам сериалите, те са моят начин да се откача от работата, от децата“, шегува се Хуаньо, „и за фитнеса, най-добрите са сериали, които предават радост, мотивация ... Комедиите са перфектни „Точно както миналата седмица ви дадохме свобода, и тук ви съветваме да се насочите добре към жанра: никой не иска да плаче във фитнеса с драма и сега не е моментът за трилър или хорър. Заложете на комедии Какво "Доброто място", "Бруклин девет-девет", "Теория за големия взрив", "Приятели" ... Също така не забравяйте да внимавате с това, което ви предупредихме онзи ден: много тъмни серии ще създадат отражения с осветление, а тези, които имат секс сцени или много насилствени, могат да генерират някои неудобни моменти.