отслабнете

Със сигурност знаете за какво упражнение става дума! Да, от танца. Това е една от най-добрите дейности за отслабване. Това се потвърждава от професионалната танцьорка Глория Моралес, директор на училището Balle Fit. „Танците са едно от най-добрите упражнения за включване в плана за отслабване, не само защото помага за изгаряне на калории и укрепване на мускулната система. Освен това осигурява психически и емоционални ползи. По този начин е по-лесно да се поддържа мотивация и дисциплина “, казва той.

Следователно, ако търсите упражнение за отслабване, не се колебайте. Запишете се за някои класове по танци. Имате различни, от които да избирате. Прочетете, за да разберете какви други предимства има танците.

Колко трябва да тренираме, за да отслабнем?

Очевидно е, че нищо само по себе си не е чудотворно. Следователно самото започване на танци няма да ви накара да отслабнете. Трябва да отидете една крачка по-напред, за да постигнете целта, която сте си поставили, и да вземете предвид други аспекти от живота си, например диетата си. "Ако фокусът ни е върху отслабването, трябва да обърнем голямо внимание на начин на хранене ", казва експертът. От друга страна, за да се отървете от тези излишни килограми или които ви притесняват, е удобно да практикувате това упражнение поне два дни в седмицата и да го комбинирате с други видове упражнения, например упражнения за ходене или сила. Не забравяйте, че Световната здравна организация съветва да се извършва някаква физическа активност всеки ден за около 30 минути.

И накрая, колкото повече стъпки предприемете и колкото по-бързо танцувате, толкова повече калории ще изгорите. В сесия от един час, ако интензивността е силна, можете да изгорите около 400 калории.

Какви видове танци губите най-много?

„С всички тях ще можете да отслабнете, ако поддържате добър сърдечно-съдов ритъм“, казва Глория Моралес. Но не всичко върви, предупреждава той. "Трябва да има дефинирана вътрешна мускулна работа. Помним, че не само си струва изпотяване. Изпотяването не е синоним на отслабване. За да намалят мазнините и мускулът да реагира, трябва да има работа на вътрешната мускулатура, сила и тонизиране, за да работи тялото ни отвътре навън и че има автентично изгаряне и заедно с това елиминиране на токсини, изгаряне на мазнини и загуба на тегло ".

Имайки това предвид, това са някои от танците, които отслабват най-много:

- сос

- Бачата

- Румба

- Хип хоп

- Класически балет

- Кючек

„Всеки трябва да избере своя стил и този, който най-много го забавлява и вижда положителни резултати в практиката си“, препоръчва той.