Когато се храните бързо, храносмилателната система трябва да работи принудително. Това са минусите на „поглъщащата“ храна.

Ако обичате да ядете, вие принадлежите към нашата група. Ние сме сред онези, които мислят, че това е едно от най-големите удоволствия в живота и въпреки че постоянно живеем в бикини операция, която не разбира предилетни месеци, оставаме твърди в убеждението си за „гурме“. Така че, когато открихме това яжте бързо е пълен против, трябваше да разследваме.

бързо

Навикът на яжте с висока скорост обичай е, че когато осиновяваме, е много трудно да забравим. Особено когато вече няма убедителна причина да бягате, докато ядете храна.

Извършването на промяна в ритъма, когато дъвчем, е много необходимо, за да ядем точното количество храна, а също така, наслаждавайте се, като раздалечавате времето, когато дъвчете, така че стомахът да усвоява храната.

Защо е вредно?

Ако ядете бързо, фибрите във вашата храна няма да ви заситят, така че дори да сте изяли цялата чиния, няма да се чувствате сити. Ще ядете повече, ще се чувствате по-подути и най-вече ще принудите метаболизма си да смила храната за много кратко време, факт, който променя храносмилането ви. Мозъкът отнема 20 минути при изпращане на съобщение за ситост, така че ако продължавате да ядете, съобщението ще дойде по-късно и ще увеличите приема на храна. Работата е там, че бързото хранене е голяма грешка, тъй като се противопоставя на две много различни ситуации: дори да сте сити, гладни сте и продължавате да ядете. Защо? Защото мозъкът все още не разполага с тази информация.

Подуване

Когато ядем по-бързо, поглъщаме много повече въздух, точно както когато пиете през сламка. Имали ли сте някога бензини, след като сте яли твърде бързо? Ако отговорът е положителен, трябва да спрете да бъркотите. Скоростта, с която храната преминава през храносмилателната ви система, е по-висока, така че поемате повече въздух и коремът ви се подува.

> Не бързайте

Считайте времето за ядене или закуска като нещо специално. Не яжте пред компютъра, изправяйки се или правейки хиляди неща междувременно. Необходими са ви само половин час свободно, за да седнете за обяд или вечеря, стомахът ви ще ви благодари.

Насладете се, насладете се и пийте много вода, за да се чувствате доволни. По този начин ще избегнете подуване, дискомфорт и ще се насладите повече.