НЕ Бъдете небрежни през лятото
През лятото сме склонни да отпускаме своите обичаи и да приемаме други, които ни вредят. Следвайте тези съвети, за да заситите глада, без да се притеснявате да качите килограми
Лятото е време на забавление, отдих и почивка, накратко, на почивка. В него обикновено се радваме на повече време за себе си и за споделяне със семейството и приятелите си. Понякога сме прекалено отпуснати и не се задържаме балансирана диета. Но трябва да вземем предвид значението на спазването на адекватни хранителни навици, още повече през тези месеци, тъй като има много високо повишаване на температурите и е необходимо да останем хидратирани и с подходящо количество хранителни вещества.
След това предлагаме седем основни храни За лятната диета тези, които няма да можете да оставите настрана през тези горещи месеци, за да поддържате здравословен живот:
Морковът е признат за една от най-добрите закуски за ядене между храненията, заради способността му да утолява глада и дори жаждата
Диня: Безспорната звезда на всички маси, когато става въпрос за хранене през лятото, този плод осигурява високи нива на хидратация, тъй като 95% от теглото му е вода. Освен това е богато на витамини А и С и е чудесно за контрол на теглото, тъй като е доста засищащо и диуретично.
Праскова: Той е един от най-добрите съюзници, за да ви предпази от слънцето, благодарение на своите каротини и антиоксиданти, които се борят срещу свободните радикали и предпазват кожата, косата и ноктите от тяхното вредно въздействие. Той е богат на витамин С и е много богат на калций.
Морков: Той е признат за една от най-добрите закуски за ядене между храненията, заради способността му да утолява глада и дори жаждата. Освен това е от съществено значение да се предпазим от слънцето благодарение на съдържанието на бета-каротин, което също подобрява почерняването на кожата. Този компонент помага на хората със склонност да развият диабет тип 2 да бъдат по-малко изложени на страдащите от болестта, според проучване на Станфордския университет.
Домати: от съществено значение за диетата през цялата година, доматът става особено важен през лятото, тъй като е много хидратиращ и много богат на витамин С. Той също така съдържа каротеноиди като лутеин и зеаксантин, които предпазват очите от слънчевите лъчи.
Живовляк: Винаги е добър избор за бързо зареждане, тъй като осигурява много енергия, както в ежедневните дейности, така и преди да се занимавате с някакъв спорт. Той е много добър за предотвратяване на дехидратация благодарение на високото си съдържание на калий и осигурява многобройни витамини, като А, много важни за грижата за кожата срещу слънчевите лъчи.
Краставица: Подобно на динята, тя е друга от храните, които осигуряват много вода на тялото ни, така че е изключителен съюзник, който ни хидратира през лятото. Освен това има много малко калории, помага да не се задържат течности и е доста засищащо ястия, в които може лесно да се комбинира, например в салата.
Важно е да пиете големи количества вода, дори ако не чувствате жажда
Вода: последният, но може би най-важният от всички. Водата не е необходима през лятото, тя е от съществено значение. Важно е да пиете големи количества, дори ако не се чувствате жадни, а ако спортувате или сте на твърде горещо място, винаги трябва да имате под ръка бутилка.
С тези храни в списъка за пазаруване, плюс насладете се на богата диета и здравословна храна, ще донесем големи ползи на нашия организъм, особено през летния сезон. Не забравяйте нито един от тях!