Търсенето на здравословен живот е за много криволичещ и труден път, но благодарение на изследванията учените са успели да разкрият, че ключът към отслабването може да бъде в обилна закуска. Разбери защо.

Учените твърдят, че яденето на голяма закуска е тайната на отслабването

Резултатите от проучване, продължило седем години, показват, че ключът към здравословното тегло се крие в направете закуската най-голямото хранене за деня.

Според професора по хранене в Съединените щати в Симънс, д-р Рейчъл Поджеднич, основното гориво за мозъка е глюкозата, което се получава чрез поглъщане на храни, предимно богати на въглехидрати. Но ако доставката на глюкоза в мозъка бъде прекъсната, това ще доведе до спадане на кръвната захар, което кара човек да се чувства уморен, раздразнителен и неспособен да се концентрира.

Въпреки това настроението и ефективността на работата не са единствената причина да се придържаме към редовния дневен график на хранене. Постът просто означава, че тялото се вълнува, когато накрая му се даде малко храна, което води до забавяне на метаболизма и след това тялото съхранява всичко като мазнина, защото не знае кога следващия път ще получи енергията, от която се нуждае, за да функционира.

Това е потвърдено от неотдавнашното проучване, където те участваха повече от 50 000 души над 30 години от САЩ и Канада. Участниците бяха наблюдавани в здравни проучвания и данните бяха анализирани от изследователи от университета Лома Линда, Калифорния.

Проучването установи, че непропускането на закуската и приготвянето й с добър размер е пряко свързано с намаляване на индекса на телесна маса.

отслабнете

Намалението е значително в сравнение с тези, чиито Вечеря това беше най-голямото хранене за деня.

Струва си да се каже, че индексът на телесна маса (ИТМ) не е най-добрата мярка за тегло или здраве, но други изследвания предполагат, че пропускането на хранене е лошо за размер на талията и общо здраве.

Голямата закуска означава, че човек по-рядко ще иска "Аперитив" между храненията, и ще ви накара да се придържате към правилния план за хранене.

Изследването също така установи a връзка между времето на хранене и намаляването на ИТМ.

Разследването заключи, че подходящи пости между храненията, пет до шест часа между закуска и обяд и 18 часа между вечеря и следващата закуска, помагат за понижаване на ИТМ.

Какво мислите за констатациите на тези изследователи? Обикновено закусвате ли много?