Научно изследване, проведено в Сарагоса, открива оптималната диета за отслабване и натрупване на здраве, като залагате на приема на протеини

Свързани новини

Изследователи от университетската болница „Мигел Сервет“ в Сарагоса са установили, че залагането на диети, богати на протеини, помага за отслабване повече от други, при които те са оскъдни. Изследването е проведено в тази болница с 91 жени, за да предостави полезни инструменти, научно доказани, които помагат за предотвратяване и лечение на затлъстяването.

загуба тегло

Резултатите потвърждават, че този тип диета, при която месото, млечните продукти или бобовите растения са по-богати, е по-ефективна за отслабване в сравнение с други с по-ниско съдържание на протеини. Ползите от тези диети вече бяха известни, защото те произвеждат повече ситост, увеличават изразходването на калории за смилане на храната и поддържат по-добра мускулна маса дори при загуба на тегло. Не беше известно обаче колко протеин е идеален за възрастни с наднормено тегло или затлъстяване. Инкогнито, което се опита да разреши с това пионерско проучване, проведено в Сарагоса.

Група, сформирана от диетолози Виктория Марко Бенеди, Росио Матео Галего и София Перес Калахора, и водена от д-р Фернандо Чивейра Мурийо, професор по медицина в Университета в Сарагоса и ръководител на отдел за липиди и артериосклероза на Сервет, отговаря за премахването на проучване. За целта миналата пролет те сложиха на диета 91 жени със средна възраст между 40 и 45 години и с наднормено тегло или затлъстяване. Изследователите направиха селекцията сред повече от 800 доброволци, които се отзоваха на призива на Сервет да развие това изследване.

Повече протеини, по-малко килограми

Проучваната популация е разделена на случаен принцип в три групи, за да се спазва режим за дванадесет седмици. Жените от група номер едно са яли менюта с 35 процента протеин; На втора група бяха назначени диети, съдържащи 27 процента протеин; и до номер три, 20 процента.

Окончателните резултати показват, че членовете на първата група са загубили средно 10,7% от теглото си; втора група загуби 9,7%, а трета загуби средно 8,2% от теглото си.

Пилар е една от участвалите в това проучване. След тази диета той е отслабнал с петнадесет килограма и е загубил два размера. Инструкциите: включвайте максимум 200 грама на ден протеини - като постно месо (телешко, телешко или пилешко), риба или обезмаслени млечни продукти, въглехидрати, в допълнение към две парчета плод на ден и порция зеленчуци. Диета, която се променяше на всеки две седмици, за да се избегне монотонността.

След три месеца след този режим, освен загуба на тегло, жените придобиха и здраве. Например кръвното им налягане намалява, нивата на холестерола и глюкозата им се подобряват, както и други метаболитни променливи. Тези подобрения бяха най-поразителните в групата с 35% протеин.

Експертите също така са забелязали, че физическата активност е от съществено значение за отслабването. Жените трябваше да спазват диетични ограничения, но също така се ангажираха с увеличаване на физическата активност според възрастта, физическото си състояние и нивото на упражнения преди проучването. И това е, че заседналият начин на живот е най-добрият съюзник на затлъстяването, както показват проучванията.

Най-новите на ABC
Видяно и изслушано в COPE
Разгадана загадката на утконос: изследователите разкриват произхода на най-странното животно на планетата
Икер Хименес разкрива тревожните данни, които експертите от Covid му изпращат: „Надявам се, че греша“
Хорхе Хавиер таксува Росио Монастерио за тази физическа подробност
Филмов симфоничен оркестър: Билети за Холилов Мадрид
Вижте сделката
Код за отстъпка на Hotels.com

Здравейте, !

Искаме да се запознаем за да можете да ви предложим съдържанието според вашите предпочитания, бихте ли ни отговорили на няколко кратки въпроса?

Няма да ви отнеме повече от минута.
Благодаря предварително!

Добре сега Не искаме да се запознаем 1 2

Моля, можете ли да ни предоставите вашата дата на раждане и пол?

Искаме да се запознаем 1 2

Моля, наберете една или повече теми, които представляват интерес за вас.

Приемете Пропуснете тази стъпка Искаме да се запознаем