2 декември 2017 г. ∙ 6 минути време за четене

дните преди

"Човек не става шампион във фитнес зала. Шампионът е благодарение на това, което чувства: желание, мечта, визия. Трябва да имате талант и техника. Но талантът трябва да е над техниката".

Мохамед Али (1942 - 2016)

Преди да достигнете същите върхове като един от най-великите боксьори на всички времена, пътят може да е дълъг! Хей, който не опитва нищо и който няма никакви амбиции, със сигурност не рискува да стане шампион на каквото и да било.

Така че започнахте да се научавате да боксирате преди малко, преди няколко месеца, и смятате, че имате достатъчно техника и основни познания изправете се срещу опонентите които са горе-долу в същата ситуация.

Вашият треньор или ваш приятел, който е експерт по бокс, е потвърдил това желание, обявявайки ви за готовност за действие, т.е., стъпвайте на ринга, където нищо не е оставено на случайността и където никога нищо не се раздава.

Най-лесният начин за намиране боксьор на ваше ниво Да се ​​изправите един срещу друг в законна и сигурна рамка, означава да бъдете в боксов клуб (свързан с Испанската боксова федерация). Съветваме да не се избягват предполагаемите „добри планове“ на тайни битки между предполагаеми „колеги“ (които изчезват веднага щом има някаква сериозна контузия), понякога дори със залози и пари в ръка.

Сега, когато срещата ви е насрочена, Нека да видим каква трябва да бъде вашата програма, за да се справите спокойно с сблъсъка, Това упражнение по бокс ще ви накара да познаете ново преживяване и нови силни усещания. Ще видиш, ще те закачи!

Какво обучение да направя дните преди срещата?

Когато започнем да се боксираме, идеята за истинска битка изглежда сравнително отдалечена, дори ако я жадуваме и обичаме.

Всичко започва с упражнения, които понякога могат да изглеждат детски или повтарящи се, да не говорим за теоретичните елементи, които са правилата на играта и различните удари или защити на боксьора.

Естествено, когато се приближи конфронтация с друг боксьор, вашата рутина ще бъде много различна, с оглед да подготвите изцяло входа си.

Да знаете как да се предпазите и да избегнете удари е толкова важно, колкото и добрата атака.

Първият ви враг е над тренировките: същественото е карайте до ринга с цялата си енергия, Искам да кажа, свеж и годен. За това, през двете седмици, предхождащи битката (или поне една), не е нужно да тренирате повече от час на ден и трябва да почивате в неделя.

Продължавайте да използвате въжето за скачане, лудата круша и топката за пробиване, докато продължавате с уроците по бокс.

Военната победа обикновено се дължи на по-добрата информация. Ако имате информация за бъдещия си противник, възползвайте се от нея: в зависимост от размера си, тренирайте се да удряте по-горе или по-надолу чантата си.

Освен това, особено ако това не е първата ви битка, проверете дали опонентът ви е записан и има ли битки в YouTube или Facebook: ще можете да анализирате неговата техника и тайните му удари (или отсъствието му), за да подготвите последователностите може да го дезориентира и да ви даде победата.

Започнете с бокса, следвайки съветите на Superprof.

Подгответе тялото си за усилията на ринга

Подготовката на вашето тяло е, както във всички бойни спортове или други бойни изкуства, най-важната точка, която трябва да управлявате, преди да влезете в ринга. Скоро ще разберете защо.

Както знаеш, боксьорите са разделени в различни категории в зависимост от теглото си. За да спечелят предимство пред противника, те имат всички интереси четка максимално. но без да го преодолява.

Ако битката ви е планирана месец по-рано, например, за определена категория, внимателно следете теглото си през цялото това време.

За да не рискуват, спортните лекари препоръчват програмирането на схватките в категории, които съответстват на тегло с 3 кг над реалното тегло.

Ако беше обратното, с наближаването на датата, можете чрез бодибилдинг (укрепване на мускулите) да направите това, което е необходимо, за да достигнете границата на вашата категория: 3 дни преди това можете да бъдете само на 500 g под границата!

Важното е да запазите отражението, за да не играете руска рулетка, когато дойде ключовият ден: претеглете се преди и в случай на проблем изберете да ядете сливи и да пиете кафе, да дефекирате; Това ще ви позволи да загубите няколко грама, които могат да бъдат изключително важни, освен да се биете на гладно, тъй като е по-добре да понасяте удари.

Теренът винаги е един и същ, както за Тайсън, така и за всеки друг неизвестен боец.

В някои случаи кривата на теглото ще бъде точно обратна: например, обмисляте състезание за категория тегло, което надвишавате с 2 кг. Това е много по-удобно и най-често, когато сте много атлетични и сте достигнали зряла възраст с нашето идеално тегло.

В този случай ще трябва да отслабвате малко по малко, никога не трябва да застрашавате мускулите си. Разбира се, всичко си има граница, не опитвайте невъзможното.

Никога не отслабвайте по такъв начин, че да се дехидратирате, редовно да страдате от хипогликемия или да губите мускулна еластичност/плътност.

В идеалния случай те трябва да могат да се съхраняват добра резервация следобед преди битката, за да натрупате достатъчно калории и да ги изгорите между струните.

Ако не, и това важи за всички спортисти, които се грижат за представянето си, мъжете трябва да се въздържат от брачни отношения в дните преди състезанието.

Това въздържание създава много полезен стремеж, когато дойде времето (освобождаване на натрупаната енергия), като същевременно се избягва изтощаващата енергия чрез твърде дълбоко разтягане.

Интересувате ли се и от това да научите как да боксирате у дома? Открийте онлайн класове по бокс.