бебешките

Сподели Захарта, съдържаща се в бебешките зърнени каши: анализираме основните марки

Абонирайте се за бебета и други

Захарта несъмнено е един от основните злодеи в нашата диета и тази на нашите деца, като засяга както сегашното, така и бъдещото здраве със своя излишък. Поради тази причина СЗО препоръчва ограничаване на приема на захар до не повече от 10% от дневните калории и ако е възможно, идеалното би било да не надвишава 5%.

Въпреки че вярваме, че премахвайки захарта от масата си, постигаме много, реалността е, че проблемът е в захарта, добавена към храната, затова ви показваме цялата захар, съдържаща се в зърнената каша за бебета, анализирайки основните й марки.

Не всички захари са еднакви

Първото нещо, което трябва да знаем, е това не всички захари са вредни за вашето здраве, По-скоро СЗО препоръчва намаляване на приема на свободни захари които се усвояват бързо, това би било:

. монозахариди и дизахариди, добавени към храната от производители, готвачи или потребители, както и естествено срещащи се захари в мед, сиропи, плодови сокове и концентрати от плодови сокове.

Тоест, захарта, която синът ни яде, когато яде банан, не е вредна за тялото, но това е естествена захар, придружена от фибри и други полезни за организма хранителни вещества, докато захарта в мед, сиропи или трапезна захар сама по себе си е обикновена захар, празни калории, защото те осигуряват енергия без витамини, минерали или други хранителни вещества, от които тялото се нуждае.

По този начин захарта в майчиното мляко или плодове никога няма да бъде същата като захарта, присъстваща в индустриален концентриран сок, безалкохолна напитка или търговска бебешка храна.

Рисковете от излишната захар

Прекомерната консумация на захар, която в диетата на бебето би била еквивалентна на повече от 5 чаени лъжички дневно, Той може да се превърне в различни рискове за здравето като увеличаване на теглото, което води до затлъстяване и проблеми, свързани с него, като например повишени шансове за метаболитни нарушения в ранна възраст като диабет, хипертония, дислипидемия и др.

По същия начин излишъкът на свободни захари може да насърчи развитието на зъбни кухини които знаем, са гестативни дори от първите дни на живота, когато детето е хранено.

От друга страна, прекомерната консумация на захар може промяна на детския праг на сладост, тоест, приучете небцето си към прекалено сладки храни и следователно, когато предлагаме плодове, които също са сладки, те ще го намерят нежен, няма да го харесват, както другите храни или препарати със свободна захар.

Ако от такава млада възраст предлагаме излишък на безплатна захар към диетата на децата, ще бъдем обуславяйки вкусовете им и бъдещите предпочитания към храната, както и техните здраве не само в краткосрочен, но и в дългосрочен план. Ето защо е по-добре да избягваме рисковете от излишната захар и да се опитаме да сведем до минимум нейното присъствие в диетата на нашите бебета.

Това е захарта (на всеки 100 g), съдържаща се в зърнената каша за кърмачета

Въпреки че можем да мислим, че зърнени култури за нашите бебета между 6 и 24 месеца възрастта са най-здравословните на пазара, реалността показва обратното, тъй като още през 2011 г. канадските изследователи стигнаха до заключението, че по-голямата част от тези продукти те концентрират приблизително 20% захар в състава му, много голямо количество, ако търсим хранителни качества в диетата на нашите най-малки.

За да имаме повече информация за зърнените каши на наше разположение, ще ви ги покажем по-долу захарта в зърнената каша за бебета на 100 грама анализирайки за това опциите за 8 зърнени култури, многозърнести или 5 зърнени култури: