Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 30.05.2019

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
  • Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021
  • 20 храни с отрицателни калории - 01/05/2021

яденето
Обикновено при всички диети сладоледите са напълно изключени, но сладоледът на диета е възможен, ако изберем правилните или ако ги приготвим у дома.

Сладоледите, те са здравословен продукт които обикновено се правят с мандра като основа, (сметана или кисело мляко) или добре с плодови сокове, с каква априори би била здравословна храна.

Проблемът, който те представят е, че те обикновено добавят много захар в случая с тези, които са направени с плодови сокове, така че да имат повече вкус и тези, които са направени от млечни продукти, те обикновено имат крем с високо съдържание на мазнини.

Сместа от мазнини, от една страна, и захари, от друга, са това, което прави сладоледът като цяло толкова много калориен, че са несъвместими с диети за отслабване.

Тук добавяме таблица сравнение на различни сладоледи на пазара в които ясно се вижда високото съдържание на мазнини и захар в сладоледите като цяло, което ги прави толкова нежелателни при диети за отслабване.

Има алтернативи, които могат да направят диетата ни по-поносима, и това прави дори диети, които включват сладолед в ежедневните си менюта. Това е случаят на Диета за алтернативни дни който предлага да има до два сладоледа всеки ден през лятото и да продължи да отслабва със сладоледи, приготвени у дома и които са вкусни.

Можете да видите рецептите за лек сладолед от диетата „Алтернативни дни“ на този линк: http://dietadiasalternos.es/dieta-dias-alternos-2-helados-al-dia-para-perder-peso/

Също така на пазара можем да намерим леки сладоледи, приготвени без захари и с ниско съдържание на мазнини. Беше време някой да започне да мисли за диабетици и хора, които искат да отслабнат, защото приготвянето на нискокалоричен сладолед не е невъзможно.

Ще ви дадем няколко примера за търговски лек сладолед които могат да се консумират дори на диета. Да, в намалени количества и като се вземе предвид общият калориен прием. Например, порция, която не добавя повече от 150 калории, например в средата на следобеда.

Вана с ванилия и шоколад Kalise Zero - Меноркина.

На 100 грама: 30 ккал и 0,36 г мазнини.

Сладолед Frigo Minimilk

Стойности на единица: 30kcal, 0.7g мазнини

Лек ванилов сладолед Carte D’or

Стойности на 100gr: 68 Kcal и 2.2gr мазнини.

Солеро де Фриго сладолед

Стойности на единица: 99 Kcal и 2,5gr мазнини

Horchata Hacendado Sorbet

На 100 грама: 82 Ккал и 1,7 г мазнини.

Hacendado Orange и Lemon Sorbet

На 100 ml 52 Kcal за лимон и 59 Kcal за портокал и имат 0,3 g мазнина за лимон и 0,4 g мазнина за портокал.

Така че сега знаете, ако изберете най-подходящите, можете да имате сладолед дори на диета и по всяко време на годината.