сладко
По отношение на диетите, за да имаме здравословна диета и хранене, има много съмнения, които могат да ни нападнат, особено по отношение на това кои храни можем да включим в ежедневния си прием.

Повечето диети може да изискват това, но други са ограничени до очертаване на общи принципи и понякога и в двата случая могат да бъдат направени ненужни ограничения и забрани.

Такъв е случаят със сладкото, храна, която се омърсява в много режими за отслабване заради съдържанието на захар, когато наистина е много здравословно да се консумира умерено на закуска, както ще видим в тази статия.

Отличен член на най-важното хранене за деня

Няма да чуете нищо ново, ако ви кажем, че закуската е най-важното хранене за деня и че следователно трябва интелигентно да подберем храните, които ще го съставят. Само по този начин ще можем да осигурим на тялото си добра част от хранителните вещества и енергия, от които се нуждае, за да се изправи изцяло през деня.

Добра храна, която можем да изберем тогава, е сладкото, само по себе си или като размазващ елемент от нашите сутрешни тостове, което трябва да бъде възможно най-здравословно.

Много хора вярват точно обратното, защото сладкото има високо съдържание на захар, но последното ни дава енергия и, ако го консумираме сутрин, имаме почти целия ден напред, за да го изгорим.

Освен това сладкото има и много други предимства, които го определят като здравословна храна.

Защо възникна?

За да разберем полезността на сладкото, можем да се позовем на неговата история или по-скоро на основната причина, поради която е изобретено.

Мармаладът от портокал, манго, гуава или който и да е друг плод започна да се прави, защото представлява един от най-добрите естествени начини за запазване на плодовете и предоставянето им през цялата година.

Ако вземем само това предвид и знаем значението на плодовете в здравословната диета, тогава защо не би било здравословно да ядем сладко?.

Съдържание на захар

Причината, поради която мнозина го смятат за нездравословен, се крие в съдържанието му на захар, което, както вече видяхме, не е толкова лошо сутрин, защото ни осигурява енергия.

Захарта или нейният заместител като фруктоза или други естествени подсладители е от съществено значение за сладкото, тъй като допринася за запазването на преработените плодове за дълги периоди от време.

Най-ефективна в този смисъл е обикновената захар или захароза, но и тази с най-високо съдържание на калории.

Други конфитюри като тези, съдържащи фруктоза или други подсладители като захарин, аспартам, цикламат, наред с други, са показани за диабетици, страдащи от хипертриглицеридемия или тези, които се интересуват от нискокалорична диета.

Все още здрави

Освен ако не страдаме от нещо специфично или не сме фокусирани върху поглъщането на възможно най-малко калории, конфитюрът трябва да се разглежда като полезна и здравословна храна, дори и тези, съставени от 50 процента захароза.

Разбира се, винаги умерено и в компанията на други също толкова здравословни храни, които като нея, които нямат, събират малко количество мазнини.

Ако го направим, диетата ни да бъде здравословна и желаните ефекти няма да бъдат засегнати, така че можем да опровергаем мита и да изкрещим от покривите, че закуската със сладко е здравословна.