Защо тялото изгаря мускулите преди мазнини, когато ядете по-малко?

Ако не се занимавате с физическа активност и сте решили да отслабнете, като намалите приема на храна и разчитате на енергийните разходи на метаболизма ви за изгаряне на мазнини, вероятно правите грешка.

по-малко

Наистина, в такива ситуации, тялото преминава в един вид режим на оцеляване. Ако консумирате по-малко храна, за да осигурите правилното функциониране на тялото, мозъкът трябва да изгаря храната там, където се съхранява в тялото. Изглежда логично, че той изгаря мазнините, но основно избира мускулите.

Логиката е следната: ако сте в режим на оцеляване и гладувате, запасите от мазнини са по-важни от мускулната ви маса. Всъщност мускулите обикновено консумират много енергия. Влизайки в режим на оцеляване, тялото забавя метаболизма (за да харчи по-малко) и мускулната маса става малко по-малко полезна, с изключение на извличането на енергия. Чрез изразходване на мускулни резерви тялото постига две неща: енергия и организъм с по-малко мускулна маса, тоест с по-ниски енергийни нужди.

За да отслабнете, искате да загубите мазнини, а не мускули

Ако започнете да ядете по-малко, може да забележите спад в теглото, дори може да е значителен. Но всъщност ще бъде много контрапродуктивно. Защото губейки мускули, вие губите фитнес, тялото ви е по-малко тонизирано и използвате по-малко енергия, така че има по-голям шанс да натрупате мазнини отново веднага щом се храните отново нормално.

Ако продължите с тази стратегия да ядете по-малко от необходимото за по-дълго, ще получите изгаряне на мазнини, да, но тялото ви ще бъде в критична ситуация: с много недостатъчна мускулна маса и евентуално сериозни недостатъци. Не е препоръчително.

Здравословната храна и упражненията са здравословната комбинация

За да отслабнете по здравословен начин, единствената система, която работи, е да комбинирате здравословна, балансирана и достатъчна диета с физически упражнения. Ако ядете разумно количество и спортувате, физическата ви активност постепенно ще изгаря мазнините и ще ви осигури здравословна мускулна маса, която ще ви накара да се чувствате във форма, освен че имате по-тонизирано тяло.

Това не се случва за седмица-две. Необходимо е много постоянство, както от гледна точка на здравословната храна (позволяваща удоволствие от време на време), така и от гледна точка на упражненията. Но спортът става леко пристрастяващ, така че когато преминете определено ниво на практика, ще почувствате нужда от упражнения и това ще направи много по-лесно да бъдете последователни.