(0) ПРОДУКТИ В МОЯТА КОШНИЦА
Категории
- общ
- Здравословно хранене
- Суперхрани
- Лесни рецепти
- Веган рецепти
- Сладки рецепти
- Азиатски рецепти
- Рецепти за хляб
- Редуци за конус
- Други рецепти
Скорошни влизания
Червена леща и див ориз dhal
Текстурирани соеви спагети в ориенталски стил
Какво е какаово масло?
Стъпка по стъпка, за да направите Roscón de Reyes
Ползите от дехидратираните плодове
Сок от нар, кестеняви антиоксиданти
Крем от червена леща с тиква
Кокосови и шоколадови топки
6 Ползи от боровинките
Ядки с повече протеини
Ядките се считат за a естествен източник на протеин, Те са хранителни, енергични и вкусни, те са кардио здравословни храни и допълват нашата диета, тъй като имат фибри, витамини, минерали и липиди. Тези с най-висок прием на протеини не могат да липсват в килера ви, ако искате да имате здрави мускули или ако спазвате вегетарианска диета, наред с други причини.
Богати на протеини ядки
Фъстъци
Известен също като фъстъци или фъстъци. Принадлежи към семейство Бобови, това е едногодишна билка, която расте между 30 и 50 сантиметра височина. Процъфтява в горещ и влажен климат на меки, песъчливи почви. Хранителният му състав на 100gr е:
- 27% протеин
- 5% вода
- 49% липиди
- 8,5% въглехидрати
- 8,1% фибри
Бадеми
Това е дърво от семейство Розови, което расте до около 10 метра височина, те са важна храна за приготвяне на различни рецепти по света, главно тези, отнасящи се до десерти от голямо разнообразие от култури. Всеки 100 гр. Бадеми ни дава:
- 20% протеин
- 6% вода
- 53,5% липиди
- 3,5% въглехидрати
- 14,3% влакна
Шам-фъстъци
Това е плодно дърво, принадлежащо към семействата Anacardiaceae, бавно растящо и зреещо. Първата му реколта ще се състои след 10 години от отглеждането й, от своя страна производството ще се разшири за повече от 700 години. Съставът му на 100 грама се разпределя, както следва:
- 18% протеин
- 13,40% фибри
- 53% липиди
Кашу
Също така е род растения от семейство Anacardiaceae, произхожда от тропически климатични региони в Америка. Те са малки дървета, наречени храсти, те достигат от 6 до 10 метра височина. Съставът му е съставен по следния начин за всеки 100 гр:
- 18,22% протеин
- 5,2% вода
- 43,85% липиди
- 30,19% въглехидрати
- 2,54% други
Орехи
Това е плодът, който ореховото дърво осигурява. Той е роден в Азия, разпространението му му е позволило да се разшири по целия свят, подобрявайки се значително според сортовете. Орехът е съставен по следния начин за всеки 100 грама:
- 14% протеин
- 23,5% вода.
- 68,5% липиди
- 4% въглехидрати
- 4% фибри
Комбинацията от ядки като алтернатива между храненията може да донесе големи ползи за здравето.
- Ядките ви помагат да отслабнете, но не всички опции са валидни
- Ядки с най-много протеини (и 27 идеи да ги включите в диетата си)
- Принос за ядки за здравословна диета - По-добре със здравето
- Ядките се угояват Открийте топлината; асо ядки
- Ядките по време на бременност са свързани с по-добро невропсихологично развитие на