Ако от известно време се занимавате с тренировки с тежести или други спортове, сигурно сте чували за шейкъри със суроватъчен протеин. Те са ефективен и удобен начин за консумация на протеини във вашите тренировки и осигуряват всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. С течение на годините шейкърът, напълнен само с вода и серум, може да стане изтощителен.
Съставки за шейк за закуска с ягоди и банани:
Съдържание
- 1 супена лъжица мътеница
- Половин банан.
- 1/4 литра неподсладено или нискомаслено бадемово мляко
- 100 г гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Приготвяне на протеиновия шейк
- Смесете всички съставки в блендер за 30-45 секунди, докато станат гладки и буци.
- Сервирайте го и се насладете на този шейкър.
Хранителни стойности за ягодово и бананово смути:
- Калории: 265
- Мазнини: 4,5 g
- Въглехидрати: 17,5 g
- Протеини: 38 g
- Фибри: 1 g
- Захар: 12,5 g