Януари е пристигнал и с него, началото на диета.

заповеди

За съжаление, нито чудо хапче нито идеалната отвара за понижаване на тези паунда остатъка.

Ето защо ние ви предлагаме 10 заповеди какво трябва да следвате, за да постигнете целта си и да достигнете идеалното си тегло.

Така че вземете бележка!

Закусете здравословно

Както винаги са ни казвали, закуската е най-важното хранене за деня; И то е, че според различни проучвания хората, които закусват редовно, губят повече килограми от тези, които го пропускат.

Почистете диетата си

Най-бързият начин да видите резултатите, които търсите, е да изрежете преработените храни; затова ви препоръчваме да изберете естествено и балансирано хранене.

Контролирайте порциите си с храна

Дори ако ядете здравословни храни, ако ядете твърде много, ще саботирате всичките си усилия. Запомнете: Всичко в излишък е лошо.

Упражнявайте се всеки ден

Що се отнася до отслабването и упражненията, 15 минути никога няма да са достатъчни. Препоръчваме да започнете с половин час пет пъти седмично.

Поставяне на цели

По време на тежкото пътуване за отслабване трябва да си поставяте кратки цели, за да се мотивирате, тъй като дори малките постижения ще ви мотивират да продължите.

Пий много вода

Ще се изненадате колко много хора смятат глада за жажда. Ако имате много работа, можете да приберете бутилката си в хладилника, тъй като е установено, че студената вода ускорява метаболизма ви с повече от 30%.

Планиране

Можете да се насладите на малко десерт от време на време, но стига да можете да го предвидите.

Силова тренировка

Този тип тренировки включват изграждане и тонизиране на мускулите, като същевременно ускоряват метаболизма. И колкото и трудно и болезнено да звучи, важно е да поддържате линията и доброто здраве.

Почивайте да или да

Почивката също е важна, така че трябва да спите между 7 и 9 часа на ден. Нито повече, нито по - малко.

Винаги позитивен

Казват, че отношението е всичко и вярвайте или не, вярно е. Останете с добро чувство за хумор и си оставете място да се смеете и да мислите позитивно. Ако е възможно!