Необходимо е да се извършват някои движения по време на работа, за облекчаване на напрежението и подобряване на здравето.

служители

Упражнения за крака и прасци: Важно е да правите дейност, фокусирана върху тази област, тъй като там е концентрирана лошата циркулация, когато седите толкова дълго.

Упражнение 1: Седейки с изправен гръб, кръстосани крака и повдигайки стъпалото, което лежи на пода, повдигнете и спуснете стъпалото бавно. Повторете 10 пъти с всеки крак.

Упражнение 2: Сядаме в частта на стола, където можем да отпуснем двата си крака на пода, след това слагаме единия крак по-назад и повдигаме супинатора, след което слизаме, повтаряме 10 пъти с всеки крак.

Упражнение 3: Нуждаем се от ластик, където да го вземем от стола, за да изпълним сила чрез повдигане на крака, повторете 10 пъти с всеки крак.

Упражнение 4: За стойка: Седейки на стола, ние разтягаме гръбнака и след това се навеждаме, след това се разтягаме и т.н. повторете 10 пъти.

Упражнение 5: За гръбначния стълб: седнали на стола, поставяме двете си ръце отстрани на стола, обръщайки торса, на една страна, а след това на друга. Повторете 10 пъти.

Упражнение 6: За раменете: Това е мястото, където се концентрира стресът, напрежението: седнало внимателно завъртете едновременно 2 рамене напред, след това назад.

Накрая станете, изправете се, за да тръгнете. След това се отпуснете.