Този път RecetasGratis ви предлага рецепта за спортисти, а също и за всички, които обичат да се хранят естествено и да се грижат за диетата си. Рецептата на домашно приготвена гранола това, което ви показваме, е идеалното допълнение към добра закуска или дори за лека закуска или някои салати.
Следвайте стъпката по стъпка на тази здравословна и лесна домашна рецепта за мюсли, ако не знаете как да си направя домашно приготвена гранола и се насладете преди или след тренировка на целия аромат на зърнени култури и печени ядки.
- 1 килограм овесени ядки на люспи или люспи
- 1 чаша орехи
- 1 чаша бадеми
- 1 чаша стафиди
- 1 чаша боровинки
- 80 грама семена от чиа
- 1 чаша настърган кокос (100 грама)
- 1 щипка канела
- 3 чаени лъжички мед
- 2 яйца
- 1 чаена лъжичка зехтин
Първата ни стъпка към приготвянето на здравословната домашна рецепта за мюсли е предварително избройте съставките. Загрейте също фурната до 120 ºC.
В купа добавете люспите овесени ядки, настъргания кокос и семената от чиа. Разбъркайте много добре тези първи съставки.
Добавете гроздето стафиди и боровинки.
Трик: Можете също да добавите сушени кайсии или други сушени плодове към домашната фитнес мюсли, ако искате.
След това е ред на ядките. В този случай бадемите и орехите, нарязани много тънко. Смесете добре съставките.
Добавете меда от пчели и зехтин.
Трик: Можете да използвате всякакъв вид мед, който харесвате.
Добавете белтъка само към нашата здравословна домашна мюсли и разбъркайте всичко заедно. Ясното нещо е да замените малко зехтин, за да не добавяте повече мазнини към рецептата.
Идеалното е вземете микс домашна гранола за спортисти, както се вижда на снимката.
Занесете домашната фитнес смес от мюсли в съд за печене, така че да се разпредели добре по повърхността. Гответе във фурната за 20-30 минути, наблюдение от време на време и обръщане на сместа, така че да не загори и готвенето е равномерно.
Извадете здравословната домашна мюсли от фурната и добавете канелата прах отгоре. Разбъркайте всичко отново. Разгледайте и рецептата за домашно приготвени зърнени барове, ако се интересувате.
След като нашите домашно приготвена гранола Занесете го в стъклен буркан, където можете да го задържите по-дълго. Ако искате повече рецепти за закуска или имате някакви коментари или притеснения, пишете ни. Наслади се!
И не забравяйте да опитате тази друга рецепта за домашна гранола с кисело мляко още един ден, който ви харесва.
Ако ви е харесала рецептата за Домашно приготвено мюсли, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Овесени рецепти.