Личи е плод от китайски произход, но е станал популярен по целия свят със своя вкус и текстура, често се среща главно в най-тропическите страни.

личи

Най-консумиран по Коледа, той е богат на калий, сложни витамини С и В, както и е показан за лечение на чревни инфекции. Научете повече за ползите от плодовете.

Ползи от личи

Богат на витамин С

Личи е богат на витамин С. Сред многото предимства, които предоставя, той е особено полезен за кожата, очите и имунната система.

Източник на минерали

Плодът, който се намира на гроздове и има груба кожа, е много богат на най-важните минерали за нашето здраве. Освен това пулпът му е желатинов и сладък на вкус, където откриваме вещества като желязо, калций, фосфор и калий.

Въпреки мита обаче, че месото е най-добрият източник на тези минерали, зеленчуците и плодовете могат да бъдат също толкова добри, колкото и животинските продукти, а личи е чудесен пример за това.

Нискокалорично съдържание

За тези, които искат да отслабнат, се препоръчва консумацията на личи, тъй като плодовете са с ниско съдържание на калории - 100 g съдържат приблизително 70 калории.

Ето защо, за да се подобри помощта му при отслабване, най-добрият вариант е да се консумира прясно, като се избягва консумацията на консерванти и други подобни.

Може да се използва медицински

Под формата на чай кората му помага при лечение на диария и дерматит. Освен това е обичайно да се направи прах от неговото семе, който се използва като средство за облекчаване на болката и за лечение на чревни проблеми.

Помага ли личито за отслабване?

На първо място, няма нито една храна, която да ви кара да отслабвате. В университета на Хокайдо в Япония обаче учените изучават свойствата на личи, особено неговия потенциал да помогне при загуба на коремна мазнина. Следователно те открили, че добавяйки екстракт от личи към диетата си, човек има тенденция да губи 15% повече мазнини от този, който не консумира същата храна. Струва си обаче да повторите: няма магическа храна и няма загуба на тегло без ефективна промяна в навиците.

Как да консумираме

Освен това, личи е невероятно гъвкав плод и може да се консумира по много различни начини.

В допълнение към пресните плодове, личи също се консумира често като консерви (типичен десерт в края на годината), както и се добавя към плодови салати, придавайки на рецептата специална нотка.

Не само това, има много други опции:

  • Сладка
  • Желета
  • Кисело мляко
  • Замразени
  • Напитки
  • Мексикански сос
  • Различни котлони

Хранителна маса на личи (100g)

  • Калории: 66
  • Въглехидрати: 16,5 g
  • протеин: 0,83 g
  • Мазнини: 0,44 g
  • Влакна: 1,3 g
  • Фосфор: 31 mg
  • Калций: 5 mg
  • Желязо: 0,31 mg
  • Калий: 171 mg
  • Витамин С: 72 mg