Авторите на японската диета твърдят, че 14 дни, е продължителността на тази диета, метаболизмът на човек е напълно възстановен. Твърди се, че това е начинът да отслабнете е много ефективен, ако всички условия са стриктно поддържани през пълните 2 седмици, резултатът ще продължи 2 години.
Условия за японска диета
Японската диета
- Трябва стриктно да се придържате към необходимата диета, можете да ядете само одобрени продукти.
- Не бъркайте последователността на дните.
- Всеки ден трябва да сте сигурни, че пиете 1,5 литра минерална вода.
- По време на диетата е забранено да се консумира сол, захар, алкохол и продукти от брашно и конфитюр.
Ще отслабнете с 8 кг. Но!
Не се препоръчва:
- „Седнете“ на диета повече от 1 път за две години;
- придържайте се към такива храни повече от две седмици, в противен случай това може да повлияе неблагоприятно на метаболизма на тялото ви;
- запазват и поддържат резултата, че в бъдеще ще трябва да ограничат хранителната си диета - да ограничат сладкото и брашното и да увеличат физическата активност.
Според японската диета теглото от 8 кг се губи
Най-често срещаната версия на диетата
- За закуска: черно кафе.
- За обяд: 2 твърдо сварени яйца, варена зелена салата, подправена с растително масло и чаша доматен сок.
- За вечеря: варена или пържена риба.
- За закуска: 1 тост и черно кафе.
- За обяд: пържена или варена риба, зеленчукова салата и зеле, подправени с растително масло.
- За вечеря: 100 грама варено говеждо и 1 чаша кисело мляко.
- За закуска: препечен хляб и черно кафе.
- За обяд: 1 голяма тиквичка, нарязана на филийки и пържена в растително масло.
- За вечеря: две меко сварени яйца и 200 г варено месо и прясна салата, подправена с растително масло.
- За закуска: чаша черно кафе.
- За обяд: едно яйце, три моркови, сварени в растително масло, 15 г твърдо сирене.
- За вечеря: всякакви плодове.
- За закуска: суров морков и лимонов сок.
- За обяд: чаша доматен сок и пържена или варена риба.
- За вечеря: всякакви плодове.
- За закуска: чаша черно кафе.
- За обяд: варено пиле - 0, 5, салата от пресни моркови.
- За вечеря: 2 варени яйца и 1 чаша сурови моркови, подправени с растително масло.
- За закуска: чай от лююой.
- За обяд: 200 грама варено говеждо и всякакви плодове, които харесвате.
- За вечеря: можете да вечеряте в някой от предходните дни, с изключение на третия ден.
- За закуска: чаша черно кафе.
- За обяд: половин пиле, приготвено предния ден, както и прясна зелена салата или моркови.
- За вечеря: две твърдо сварени яйца и 1 чаша сурови моркови, подправени с растително масло.
- За закуска: суров морков с лимонов сок.
- За обяд: голяма пържена или варена голяма риба с чаша доматен сок.
- За вечеря: всякакви плодове.
- За закуска: само черно кафе.
- За обяд: яйце, три големи моркови, сварени в растително масло и 15 г твърдо сирене.
- За вечеря: всякакви плодове.
- За закуска: черно кафе с един корем.
- За обяд: голяма тиквичка, нарязана на филийки и пържена в растително масло.
- За вечеря: две яйца, твърдо сварени, 200 г варено месо и прясна салата, подправена с растително масло.
- За закуска: черно кафе с един корем.
- За обяд: голяма пържена или варена риба, салата и зеле с растително масло.
- За вечеря: 100 грама варено месо в чаша кефир.
- За закуска: само черно кафе.
- За обяд: две твърдо сварени яйца, варена зелена салата, подправена с растително масло и чаша доматен сок.
- За вечеря: пържена или варена голяма риба.
- За закуска: чаша черно кафе.
- За обяд: варена риба и прясна салата, подправена с растително масло.
- За вечеря: 200 грама варено месо и чаша кисело мляко.
Какво казват лекарите
Въпреки че японската диета е балансирана, тя не е за всеки. Тази диета не може да си позволи тези, които нямат противопоказания, така че ако искате да опитате да отслабнете, тъй като първо се консултирайте с Вашия лекар.
Ако все пак се осмелите да експериментирате с японската диета, не се стремете толкова дълго да ядете възможно най-малко, обикновено това влияе зле върху метаболизма на организма и в резултат на това можете внезапно да наддадете бързо излизам. нея.
Пазете се от стартирането на японската диета: въведете първо обилна закуска, след това обяд.
Японска диета противопоказания
Придържайте се към японската диета е невъзможно:
- страдащите от сърдечно-съдови заболявания и хипертония (за кафе);
- тези, които страдат от бъбречни заболявания, поради което голямо количество протеин води до голямо натоварване на бъбреците;
- тези, които кърмят бебета;
- тези, които страдат от хронично заболяване, което изисква специални медицински диети;
- тези, които се занимават активно със спорт, тъй като по този начин на живот тялото трябва да получава достатъчно калории.
Японската диета е желателна не започва сутрин и през нощта - с лека вечеря с порции кафяв ориз или елда и зеленчукова салата, подправена с растително масло.
Относно японската кухня
Автентична японска кухня
Различни варианти на японската диета. Предложихме един от тях, но както казват самите японци, тази японска диета да включи в менюто ви ред:
- 300 г ориз;
- 200 г плодове;
- 250 г зеленчуци;
- 50 г зърна;
- 100 г риба;
- 1 твърдо сварено яйце;
- 2 чаени лъжички захар.
Името на диетата "японски" няма много общо с автентичната японска кухня, която се основава на морски дарове и основни култури - ориз. Но това не пречи тази специална японска диета да бъде най-популярната в продължение на много години.
- Отслабнете, без да навредите на здравето си: Съвети на диетолога
- Как да отслабнете
- Как да отслабнете без диета (видео)
- Прости трикове, които да ви помогнат да отслабнете
- Imation поставя SSD дисковете на диета
- Imation поставя SSD дисковете на диета
- Стратегии и ползи от яденето на мамят по време на диета за отслабване - упражнения
- Имитира гладуване, но е обещаваща диета за лечение на възпалителни заболявания на червата
- Звезди от средиземноморската диета срещу рак Майорка Нюз