Авторите на японската диета твърдят, че 14 дни, е продължителността на тази диета, метаболизмът на човек е напълно възстановен. Твърди се, че това е начинът да отслабнете е много ефективен, ако всички условия са стриктно поддържани през пълните 2 седмици, резултатът ще продължи 2 години.

черно кафе

Условия за японска диета

Японската диета

  1. Трябва стриктно да се придържате към необходимата диета, можете да ядете само одобрени продукти.
  2. Не бъркайте последователността на дните.
  3. Всеки ден трябва да сте сигурни, че пиете 1,5 литра минерална вода.
  4. По време на диетата е забранено да се консумира сол, захар, алкохол и продукти от брашно и конфитюр.

Ще отслабнете с 8 кг. Но!

Не се препоръчва:

  • „Седнете“ на диета повече от 1 път за две години;
  • придържайте се към такива храни повече от две седмици, в противен случай това може да повлияе неблагоприятно на метаболизма на тялото ви;
  • запазват и поддържат резултата, че в бъдеще ще трябва да ограничат хранителната си диета - да ограничат сладкото и брашното и да увеличат физическата активност.

Според японската диета теглото от 8 кг се губи

Най-често срещаната версия на диетата

  • За закуска: черно кафе.
  • За обяд: 2 твърдо сварени яйца, варена зелена салата, подправена с растително масло и чаша доматен сок.
  • За вечеря: варена или пържена риба.

  • За закуска: 1 тост и черно кафе.
  • За обяд: пържена или варена риба, зеленчукова салата и зеле, подправени с растително масло.
  • За вечеря: 100 грама варено говеждо и 1 чаша кисело мляко.

  • За закуска: препечен хляб и черно кафе.
  • За обяд: 1 голяма тиквичка, нарязана на филийки и пържена в растително масло.
  • За вечеря: две меко сварени яйца и 200 г варено месо и прясна салата, подправена с растително масло.

  • За закуска: чаша черно кафе.
  • За обяд: едно яйце, три моркови, сварени в растително масло, 15 г твърдо сирене.
  • За вечеря: всякакви плодове.

  • За закуска: суров морков и лимонов сок.
  • За обяд: чаша доматен сок и пържена или варена риба.
  • За вечеря: всякакви плодове.

  • За закуска: чаша черно кафе.
  • За обяд: варено пиле - 0, 5, салата от пресни моркови.
  • За вечеря: 2 варени яйца и 1 чаша сурови моркови, подправени с растително масло.

  • За закуска: чай от лююой.
  • За обяд: 200 грама варено говеждо и всякакви плодове, които харесвате.
  • За вечеря: можете да вечеряте в някой от предходните дни, с изключение на третия ден.

  • За закуска: чаша черно кафе.
  • За обяд: половин пиле, приготвено предния ден, както и прясна зелена салата или моркови.
  • За вечеря: две твърдо сварени яйца и 1 чаша сурови моркови, подправени с растително масло.

  • За закуска: суров морков с лимонов сок.
  • За обяд: голяма пържена или варена голяма риба с чаша доматен сок.
  • За вечеря: всякакви плодове.

  • За закуска: само черно кафе.
  • За обяд: яйце, три големи моркови, сварени в растително масло и 15 г твърдо сирене.
  • За вечеря: всякакви плодове.

  • За закуска: черно кафе с един корем.
  • За обяд: голяма тиквичка, нарязана на филийки и пържена в растително масло.
  • За вечеря: две яйца, твърдо сварени, 200 г варено месо и прясна салата, подправена с растително масло.

  • За закуска: черно кафе с един корем.
  • За обяд: голяма пържена или варена риба, салата и зеле с растително масло.
  • За вечеря: 100 грама варено месо в чаша кефир.

  • За закуска: само черно кафе.
  • За обяд: две твърдо сварени яйца, варена зелена салата, подправена с растително масло и чаша доматен сок.
  • За вечеря: пържена или варена голяма риба.

  • За закуска: чаша черно кафе.
  • За обяд: варена риба и прясна салата, подправена с растително масло.
  • За вечеря: 200 грама варено месо и чаша кисело мляко.

Какво казват лекарите

Въпреки че японската диета е балансирана, тя не е за всеки. Тази диета не може да си позволи тези, които нямат противопоказания, така че ако искате да опитате да отслабнете, тъй като първо се консултирайте с Вашия лекар.

Ако все пак се осмелите да експериментирате с японската диета, не се стремете толкова дълго да ядете възможно най-малко, обикновено това влияе зле върху метаболизма на организма и в резултат на това можете внезапно да наддадете бързо излизам. нея.

Пазете се от стартирането на японската диета: въведете първо обилна закуска, след това обяд.

Японска диета противопоказания

Придържайте се към японската диета е невъзможно:

  • страдащите от сърдечно-съдови заболявания и хипертония (за кафе);
  • тези, които страдат от бъбречни заболявания, поради което голямо количество протеин води до голямо натоварване на бъбреците;
  • тези, които кърмят бебета;
  • тези, които страдат от хронично заболяване, което изисква специални медицински диети;
  • тези, които се занимават активно със спорт, тъй като по този начин на живот тялото трябва да получава достатъчно калории.

Японската диета е желателна не започва сутрин и през нощта - с лека вечеря с порции кафяв ориз или елда и зеленчукова салата, подправена с растително масло.

Относно японската кухня

Автентична японска кухня

Различни варианти на японската диета. Предложихме един от тях, но както казват самите японци, тази японска диета да включи в менюто ви ред:

  • 300 г ориз;
  • 200 г плодове;
  • 250 г зеленчуци;
  • 50 г зърна;
  • 100 г риба;
  • 1 твърдо сварено яйце;
  • 2 чаени лъжички захар.

Името на диетата "японски" няма много общо с автентичната японска кухня, която се основава на морски дарове и основни култури - ориз. Но това не пречи тази специална японска диета да бъде най-популярната в продължение на много години.

  • Отслабнете, без да навредите на здравето си: Съвети на диетолога
  • Как да отслабнете
  • Как да отслабнете без диета (видео)
  • Прости трикове, които да ви помогнат да отслабнете