Бившата танцьорка Йоко Мизогучи публикува „Перфектно тяло за 3 минути“, където разкрива триковете и ключовете за смяна на тялото ви за няколко дни

японският
Упражнения за поддържане на форма и придобиване на гъвкавост. - Adobe Stock 14 юли 2020 03: 39ч S. B.

Толкова много работа от разстояние и месеци почти никаква дейност ни направиха малко по-заседнали. Въпреки че тренирахме в хола вкъщи през последните седмици и не пропуснахме нито един директен чрез Instagram тренировките, провеждани от някои от най-известните треньори у нас, ще се върнем към начина, по който бяхме преди той Covid-19 пробийте в живота си и постигнете резултатите, които сме постигнали преди.

Това обаче може да се промени. Ако ви е трудно да отслабнете, въпреки че тренирате често и следите диетата си и страдате от болки в мускулите и ставите, Йоко Мизогучи, бивша танцьорка и известна японска учителка по пилатес, знае решението. Благодарение на Йоко, известна още като Хако и с прякор „кралицата на прилепналото тяло“, ще забравите за мускулните болки, ще си възвърнете естествената подвижност и ще покажете на света най-добрата версия на себе си. Как Благодарение на неговата книга «Перфектно тяло за 3 минути», Бестселър в Япония, където той разкрива трикове и ключове, за да смените тялото си за няколко дни. Ефектите се забелязват веднага върху тялото и лицето и могат да бъдат практикувани от всеки, независимо от пол, тегло или възраст.

По време на търсенето на правилната стойка и перфектните движения той открива клиниката STUDiO PiVOT, която обещава гъвкавост и подобрение в стойката на тялото, само с няколко малки движения. Там тя се специализира в програмата си ЗА АНАТОМИЯ НА СЪЗНАНИЕТО, която се фокусира върху слушането на тялото и разбирането на неговите нужди.

Различен метод

Йоко приложи тази теория към своите програми за йога, пилатес и балет и оформи метода за пренастройка на тялото си: прости и бързи упражнения, по-малко от 30 секунди всяка, които отблокират ставите на бедрата и таза и пренастройват тялото, така че да възвърнете гъвкавостта и да можете да извършвате грациозни и естествени движения. Ефектите се забелязват веднага върху тялото и лицето и могат да бъдат практикувани от всеки, независимо от пол, тегло или възраст.

Перфектно тяло за 3 минути. - Йоко Мизогучи

Въпреки че има много методи за правилна лоша стойка, причинена от накланяне на таза, Подобно на физикалната терапия, методът за корекция на тялото се основава на разхлабване на тялото и след това пренастройка. Премахване на мускулна треска и намалява разликата между двете страни на тялото, за да се коригира стойката. Това също ще ви помогне да балансирате нервната система, много важно за правилното регулиране на двигателната функция. Упражненията не само помагат за отпускане на мускулите и активиране на метаболизма, но и за премахване на отпадъците.

Пет стъпки за трансформиране на тялото

Постигането на целите, които си поставяме във фитнес света, ще бъде лесно с лесна за изпълнение програма за упражнения, чиято продължителност ще бъде 30 секунди (на упражнение) и може да се прави навсякъде и са подходящи за всички видове хора.

Разходете се с глутеусите- Преместете бедрата си наляво и надясно, сякаш правите стъпки със задните си части, а след това преместете таза напред-назад. С това упражнение ще отключите ставите на таза и подвижността на бедрото ще се подобри.

Завъртете раменете си: Отпуснете раменните стави с тези прости движения. С това упражнение ще премахнете напрежението между врата и раменете и ще намалите тортиколиса.

Завъртете лопатките си: отпускането на лопатките помага за разхлабване на гърба.

Стимулира глутеусите- Когато седалищните мускули са стегнати, обхватът на движение на тазобедрените стави се намалява и тазът се изтегля надолу. Тази стъпка се състои в масажиране на седалището с топка.

Изпъва глезените: след като освободите глезените си, ще ходите по-грациозно. Освен това това упражнение помага да се предотврати натрупването на течности.