разклаща

Разклаща се за намаляване на корема те са една от добавките, които можете да интегрирате във вашата диета когато искате да отслабнете по здравословен начин ... и без да пренебрегвате добрия вкус.

Много пъти, когато човек започне да диети, те мислят, че здравословното хранене се състои в това да се лиши от богатите. Това обаче не е вярно. Все още на диета за отслабване възможно е да се ядат всякакви здравословни и вкусни препарати.

Въпросът е да се проучат алтернативите, които съществуват - които са много - и да се остави комбинацията да лети малко. По този начин се наслаждавате и на процеса на приготвяне, а не само на ястието като такова.

Какво може да се знае за тези шейкове?

Шейковете за намаляване на корема могат да се използват като лека закуска в средата на сутринта или следобеда, като десерт или като допълнение към закуската. въпреки това, при никакви обстоятелства те не заместват основните ястия.

Въпреки че е вярно, че те са здрави, те не са достатъчни, за да покриват ежедневно всички хранителни нужди на организма. Следователно, ако човек ги приема, за да избегне основното хранене, това, което ще постигне, е да отслаби и да се изложи на различни здравословни проблеми.

От друга страна, ако човек се възползва от тях като добавки, в рамките на балансирана диета за отслабване, е възможно той да се възползва от техните предимства.

Някои от предимствата, които шейковете могат да осигурят за намаляване на корема, са:

Смути рецепти за намаляване на корема

Ето рецептите за някои шейкове за намаляване на корема, които можете да започнете да приготвяте у дома. Да вземат под внимание!

1. Смути от ябълки и овесени ядки

Съставки

  • 2 червени ябълки.
  • 1 супена лъжица овален овес (10 g).
  • 1 чаша овесено мляко (250 ml).
  • По избор: мака на прах (10 g).

Подготовка

  • Препоръчително е ябълките да се оставят в съд с вода за около 10-15 минути. По този начин те ще абсорбират водата и вкусът й ще бъде много по-сочен.
  • След като това време изтече, ябълките се нарязват, за да се отстрани сърцевината и семената.
  • След това те се нарязват на малки кубчета и се поставят в блендера заедно с останалите съставки, с изключение на овесените овесени ядки.
  • Всичко се обработва със средна скорост до хомогенизиране.
  • Сервирайте в чаша, добавете люспите овесени ядки и разбъркайте с лъжица, за да избегнете натрупването на същото място.

Забележка: към тази напитка не трябва да се добавя захар или друг подсладител. Ако искате да му придадете специален вкус, можете да добавите нотка канела на прах.

2. Смути от ананас и чиа

Съставки

  • ½ чаша вода (125 ml).
  • Пресен ананас (на вкус).
  • 1 супена лъжица семена от чиа (10 g).
  • По желание: листа от прясна мента.

Подготовка

  • Пресният ананас се нарязва на малки кубчета и те се занасят в блендера. И ако е решено да се добави мента, тя също се добавя по това време.
  • Обработва се със средна скорост до хомогенизиране. По същото време, половин чаша вода се добавя малко по малко.
  • Накрая се сервира и се добавя супената лъжица семена от чиа.

3. Смути от киви и кокос

Съставки

  • 2-3 зрели киви.
  • 1 чаша кокосово мляко (250 ml)
  • По избор: натрошени бадеми (естествени).

Подготовка

  • Първо, кивито трябва да се обели.
  • След това се нарязват на кубчета или на кубчета, което от двете е за предпочитане.
  • Парчетата киви и млякото се поставят в блендера и всичко се обработва до хомогенизиране.
  • При сервиране можете да добавите чаена лъжичка счукани бадеми (натурални) или други сушени плодове или семена, които са за предпочитане.

Готови да се насладите на смутита?

Както можете да видите, много е лесно да се приготвят шейкове за намаляване на корема. Съставките са лесни за намиране в супермаркетите и хранителните магазини.

Не забравяйте, че ако ще използвате плодове, идеалното е те да са възможно най-свежи, а по отношение на семената и ядките се препоръчва те да бъдат натурални, да не са пържени, препечени или с добавена захар.