поддържате

Опасно се доближаваме до първия сериозен тест за фигурата ни от последната лятна ваканция; Желаните великденски празници са само на един хвърлей от календара и със сигурност ще трябва да преминем транса на опаковане на багажа и изнасяне на дрехи от предишния сезон. Ще влезем ли в миналогодишните дънки или бански? Ужасна дилема. Да видим дали ще помогнем малко, за да може този транс да се премине малко по-добре и без да излагаме здравето на риск.

Като оставим настрана чудодейните диети и тенденциите на известните и актрисите, които не се хранят, всичко оправя, това е случаят с опасния навик на Марго Роби, която яде само две хранения на ден и прекарва три дни на клечки. трябва да коригирате теглото, защото пише, че харесвате бира и хамбургери.

Малко здрав разум, ако обикновено спазвате балансирана диета, можете да правите малко превишение от време на време, но ако прекарвате деня, хапвайки хамбургери и пиейки бира ... Най-вероятно три дни с морковени пръчки няма да стигнат до вас.

Сериозно казано и за да въведете някакъв ред във всичко това, има няколко прости стъпки, които ще ви позволят да не гладувате и да поддържате адекватно здраве и фигура, освен ако не страдате от заболяване, в който случай ще трябва да се поставите в ръце на лекар.

Със сигурност сте чували износената фраза „ние сме това, което ядем“, това е напълно вярно и ако се приложим да се храним здравословно, което не означава да ядем малко или да гладуваме, а също така поддържаме адекватно ниво на активност и спортувайте - обикновено с ходене, каквото е подходящо за нашия случай - просто с тези два навика можете да поддържате фигурата и здравето си.

Що се отнася до здравословната храна, не е нужно да ходим далеч за суперхрани или екзотерични неща, в нашата култура има една от най-добрите възможни диети: средиземноморската диета. Защо смятате, че вече сме втората най-стара държава в света и през 2040 г. евентуално ще бъдем първата? Съставките на традиционната ни диета са достъпни, лесни за намиране и ни позволяват да поддържаме менюта много в съответствие с нашия вкус.

За да не се налага да четете много и тъй като изображението струва хиляда думи, ето пирамидата от храни, които съставляват средиземноморската диета под формата на пирамида, за да отрази честотата му на консумация. Ако искате да научите повече, можете да посетите тази връзка на Фондация за средиземноморска диета:

С решаването на въпроса за храната, ние се занимаваме с упражнения и за този аспект на здравословния начин на живот най-евтиното, най-ефективното, просто и ежедневно нещо е да вървим с добро темпо поне 30 или 40 минути на ден. Препоръчително е да е повече от 30 минути. Под добро темпо се разбира ходене по един километър на всеки 10 минути или шест километра в час. Разхождайки се от пазаруване през витрини е много приятно, но не се брои. Ако вземете предвид и препоръките на Световната здравна организация по този въпрос, със сигурност няма да се провалите.

Какво трябва да ходиш? Практически нищо, удобни обувки и леки дрехи, които да не потискат, с тези два елемента можете да излезете на улицата или на полето, по-добре полето или парк или улица, облицована с дървета, и да се разхождате по време на тридесетте си минути на ден. Освен че ще ви помогне да мислите за нещата си, закачете се, ще видите.

И още нещо, което трябва да имате предвид, колкото по-здравословен е вашият начин на живот, можете да спестите от някаква застраховка, освен че намалявате сметката от аптеката и лекарите, всички са предимства.

Какво правиш там в неясен план? Разходете се на улицата и не забравяйте диетата си, тялото и фигурата ви ще ви благодарят.