добре

Ролята на всеки педиатър е да помогне на децата да постигнат оптимално здраве и жизненост. Това също включва развиват пълния им потенциал по отношение на обучението. Когато има затруднения в ученето, трябва да идентифицираме основните причини за проблема и да ги лекуваме. В много случаи има критични дисбаланси, които са в основата на тези видове проблеми и голяма част от тях водят началото си от диетата.

Конвенционалната медицина често се фокусира върху именуването на заболявания и използването на лекарство за всяка болест, но понякога е необходим различен подход. Функционалната медицина разглежда тялото като интегрирана система, а не като съвкупност от независими органи, които трябва да бъдат разделени по медицински специалности. Има тясна връзка между това, което ядем и това, което научаваме. В случай на проблеми с ученето, бихме могли да се намесим в цяла система (организма), чрез диета. Не само лечение на симптоми.

Има редица хранителни вещества, които са свързани с ученето. Много от тях са предшественици на протеини, които участват в множество процеси на мозъчно ниво. Те регулират способността за внимание, изпълнение и т.н. За всичко това трябва да ги познаваме. В това ръководство сме събрали различни публикувани публикации, свързани с тази тема.

Клонът на медицината, насочен към откриване и коригиране на хранителни дефицити в организма, се нарича "нутрицевтик". Въпреки че много от тези интервенции не изискват „рецепта“, те винаги трябва да бъдат посочени от медицински специалист, след пълна оценка на пациента, с аналитични изследвания за засилване на диагнозата и лечението, ако е необходимо. Винаги разчитайте на квалифицирани специалисти, които да ви насочват.

Извод: не правете това у дома!

Важността да се храните добре, за да се научите добре

Ако знаем със сигурност това това, което майките ядат по време на бременност, влияе върху развитието на бебето ... Как няма да е важно с какво ги храним през първите две години от живота? Ами също.

Деца, хранени със здравословна диета през първите две години от живота, могат да постигнат малко по-висок коефициент на интелигентност (IQ), според австралийско проучване, публикувано в Европейско списание за епидемиология .

Проучването ALSPAC включва извадка от 7 097 деца на възраст 6, 15 и 24 месеца, чиито хранителни навици се спазват до навършване на 8-годишна възраст, възрастта, при която интелигентността им се измерва с помощта на интелигентната скала на Wechsler за деца.

Беше потвърдено, че децата, които ядат разнообразна диета (бобови растения, плодове, зеленчуци, сирене), имат редовно до два пункта повече IQ (коефициент на интелигентност) на възраст от 8 години.

Трябва да установим разнообразни хранителни насоки в съответствие с препоръките на здравните специалисти, така че нашето дете да развие пълния си потенциал. Колкото по-малък е, толкова по-важно е да ни позволите да ви посъветваме относно вашата диета.

Храненето здравословно (както винаги казваме: разнообразие, а не количество) е важно и за мозъка ви.

Това, което правим с вашата диета сега, ще окаже влияние в бъдеще.

Нека да видим сега кои хранителни вещества са наистина важни, когато говорим за обучителни затруднения.

Предшественик на мозъчния невротрансмитер

Казахме, че има протеинови предшественици, които участват в множество процеси на мозъчно ниво. Те регулират способността за внимание, изпълнение и т.н. Един от най-важните е желязо.

Желязото е предшественик на допамин, което е a мозъчен невротрансмитер участващи в пътищата, които регулират капацитет на внимание. Дефицитът на желязо традиционно се свързва с проблеми с внимание, които могат да окажат влияние върху учебната среда, като разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD).

Имайте и адекватни нива на желязо влияе на нощната почивка. Недостигът на желязо (ниско съдържание на желязо) може да предразположи към синдром на неспокойните крака (RLS) . Той причинява болка в краката в края на деня, като е необходимо да ги движите непрекъснато, за да избегнете това чувство. Това, което навремето се наричаше „нарастващи болки“, сега е известно като симптом на дефицит на желязо.

За да оценим желязото, ние винаги ще разглеждаме „резервите“, които тялото ни има. При кръвен тест този параметър се нарича „феритин”. Ние се интересуваме нивата на феритин да са над 30-50 mg/dl при тази група пациенти.

Откъде черпим желязо? Главно месо и зеленчуци, въпреки че е много често, че трябва да администрираме добавки с желязо някъде по време на педиатричната възраст.

Значението на синята риба

Съществува множество медицинска литература, свързана с дефицит на тези две основни мастни киселини („Основни“ означава, че тялото ни не може да ги синтезира, но можем да ги набавим само чрез диета) с обучителни затруднения.

Това е особено важно на ниво грамотност. Не казваме, че всички деца с обучителни затруднения биха се възползвали от такава добавка., но само тези с дефицит. Как можем да разберем? Попитайте за приема на риба, особено мазна риба.

Освен това не всички от тези рибни масла са еднакво важни. Важните се наричат ​​DHA и EPA. Ако се изискват добавки, те трябва да включват и двете. Нещо повече, те трябва да ги включват в правилната пропорция, за да може потенциалната полза да бъде по-голяма.

Дори яденето на риба по време на бременност е от полза за когнитивното развитие на децата.

A проучване показва, че консумацията на риба по време на бременност носи ползи за невропсихологичното развитие на децата.

Ако вече знаехме, че мазната риба е важна за неврологичното развитие, сега също знаем, че трябва да има добър принос по време на бременността.

Изследователите стигнаха до този извод, след като анализираха данни от кохорта от 1589 жени и техните деца. Те оцениха консумацията на различни видове риба: голяма синя (паламуд, риба тон), малка синя (скумрия, сардина, сьомга), бяла (мерлуза, морски език), черупчести и всички тях. Проведени са когнитивни тестове на децата на 14 месеца и на 5 години. Те също така оценяват възможните черти на синдрома на Аспергер на 5 години.

Най-голямата полза за когнитивното развитие на децата идва от консумацията на големи сини риби, последвано от бяла риба и малка синя. Средно жените са консумирали приблизително 500 грама или три порции риба седмично по време на бременност. Но освен това, на всеки допълнителни 10 грама над първоначалните 500 грама, резултатите от тестовете на децата се подобриха. 600 грама риба беше точката, при която не се генерираха повече печалби.

Връзката между по-високата консумация от майката и по-доброто развитие на мозъка при децата е особено очевидна, когато са били на 5 години. Също така беше забелязано, че децата, чиито майки ядат повече риба са имали по-малко симптоми по скалата на аутистичния спектър. Учените не откриха отрицателни ефекти от високата консумация на риба, включително големите риби.

Не е точно хранително вещество!

Мелатонинът не попада в категорията „хранителни вещества“, но е класифициран като „хранителна добавка”, Така че ще говорим за него.

Мелатонинът е вещество, което тялото ни произвежда, когато наближи лягане. Моментът, в който се секретира, съвпада, когато мозъкът ни открие, че светлината, която получаваме, започва да намалява и следователно идва нощта.

С разпространението на електронни дисплеи, мозъкът ни може да стане малко „дезориентиран“ и да не осъзнава, че е време за сън. Ако не открие, че няма светлина, ние не произвеждаме мелатонин и следователно не спим.

Част от проблемите със съня (особено при юноши) се дължат на a неправилна секреция на мелатонин. Как можем да го коригираме? Помагайки на мозъка ни да се „ориентира“ отново.

Ако приемаме редовно мелатонин (винаги по едно и също време, преди да си легнем), мозъкът ни отново ще се „закачи“ към дневно-нощните ритми. Сънят ще влезе в нас по времето, когато сънят трябва да влезе в нас.

Някои от проблемите с вниманието, които децата имат, могат да се отдадат на лоша нощна почивка, която може да бъде коригирана с адекватни сънни навици. В определени случаи, също и с приложението на мелатонин.

Не е в храната ... получаваме го от слънцето

Както видяхме в други публикации, витамин D е много важен за различни органи и системи, включително имунната.

Сега също е известно, че недостатъчните нива на витамин D при бременни жени могат да повлияят на мозъчния растеж на плода. Смята се, че бебетата, заченати през зимата (по-малко витамин D3), са по-податливи на обучителни затруднения.

Недостатъчните нива на витамин D при бременни жени могат да бъдат свързани с някои учебни проблеми при деца, според проучване, публикувано в "Американски вестник по епидемиология" и водена от Университета в Глазгоу в сътрудничество с изследователи от Университета в Кеймбридж, NHS и шотландското правителство.

Според изследването, проведено върху над 800 000 деца, посещавали училища в Шотландия между 2006 и 2011 г., то показва, че 8,9% от децата, заченати между януари и март, развиват повече проблеми с ученето, тъй като тези месеци са в тези с по-малко светлина и следователно витамин D се синтезира по-лошо.

"Въпреки че нивата на витамин D не са измервани пряко в изследванията, това обяснение е най-правдоподобното от тенденцията.", са посочили авторите на изследването.

По-рано различни проучвания показват, че липсата на витамин D по време на бременност може да повлияе на развитието на мозъка на бебето, всъщност се препоръчва прием на добавки от този витамин за предотвратяване на заболявания като рахит.

„Проучването показва, че следването на препоръката да се приема тази добавка може да намали общите нива по отношение на специалните образователни потребности“, обясни ръководителят на Катедрата по акушерство и гинекология в университета в Кеймбридж Гордън Смит.

Много е важно здравните специалисти да препоръчват витамин D3 и да настояваме за необходимостта жените да се съобразяват с лечението, за да оптимизират шансовете за раждане на здраво дете.

Това се отнася и за препоръките за прилагане на добавка с витамин D3 през първата година от живота на детето.. Той е важен не само за усвояването на калция и укрепването на костите, но има и много други свойства (на неврологично, имунно ниво ...).

Откриването на този дефицит и неговото допълване би било много полезно за детето.

Не се шегувам ... 😉

Много е направена връзката между консумацията на шоколад и по-добрата когнитивна функция.

The диетични флавоноиди присъства в шоколада, в изобилие в растителни храни, е доказано, че се подобрява подобряване на когнитивната функция. По-конкретно, намаляване на риска от деменция, по-добро представяне на някои когнитивни тестове и по-добра когнитивна функция при пациенти в напреднала възраст. Подклас флавоноиди, наречени флаваноли, намиращи се в какаото, зеления чай, червеното вино и някои плодове, изглежда ефективни при забавяне или дори обръщане на когнитивните проблеми, свързани със стареенето. Доказано е също, че диетичните флаваноли понижават кръвното налягане.

В проучване, публикувано в New England Journal of Medicine анализира консумацията на шоколад на глава от населението в страните, където са родени Нобелови лауреати. Те установяват, че съществува тясна връзка между консумацията на шоколад и броя на нобеловите лауреати в тази страна. Остава да се установи дали консумацията на шоколад е причината, но все пак е любопитно.

Яжте шоколад за всеки случай!

Много важно първите 2 години от живота

Продължителното кърмене подобрява училищните резултати, установява проучването.

Кърменето също увеличава IQ при възрастни и е свързано с по-високи доходи по-късно в живота.

Всички знаем за ползите от кърменето. Неотдавнашно проучване, което анализира как кърменето влияе на когнитивното развитие, си струва да се коментира.

Ученето анализира данни от близо 6000 бебета които са родени през 1982 г. в бразилската община Пелотас. От тях 3,493 са взели тест за интелигентност на 30 години (Wechsler Adult Intelligence Scale, 3-та версия).

Участниците бяха разделени на пет групи в зависимост от продължителността на кърменето. Те също така контролираха социални и биологични променливи, които могат да допринесат за увеличаване на коефициента на интелигентност. Тези променливи бяха: доходи на семейството, ниво на образование на родителите, генетика, възраст на майката и навик на пушене по време на бременност, тегло на бебето и вид на раждането).

Проучването показва първите доказателства, че кърменето за повече от дванадесет месеца оказва голямо влияние върху когнитивното развитие. Тези ефекти се запазват и в зряла възраст. Дете, което е кърмено поне една година, ще постигне по-добър коефициент на интелигентност до 30-годишна възраст. Ще имате и повече години на училище и по-добра заплата. В сравнение с какво? С тези, които са били кърмени само за по-малко от месец.

Както винаги: кърмене при поискване = най-подходящата храна за бебето.

Не за деца, а за майки и бащи

Учебните затруднения засягат не само децата, но и цялото семейство. Те генерират значителен стрес в домашната среда, с който не винаги е лесно да се справите.

Консумацията на шам фъстък може да помогне за овладяване на стреса благодарение на магнезия и калия. Също така допринася за подобряване на съня.

Консумацията на шам фъстък може да бъде решението за контрол на стресорите на ежедневието и по-специално за борба със стреса след празника благодарение на съдържащите се в него магнезий и калий.

Включването на този продукт в здравословна и балансирана диета може да помогне за намаляване на кръвното налягане и биологичните реакции на ежедневния стрес. В този смисъл калият играе основна роля в регулирането на основните телесни функции като нервна и мускулна. Следователно яденето на храни, богати на калий, заедно с вода помага да се поддържа нормално налягане.

От друга страна, магнезият е минерал, свързан с процесите на нервно-мускулно предаване и освобождаване на енергия, подходящ за поддържане на нормалния баланс на електролитите, тоест осигурява отличен психически баланс, тъй като стимулира предаването на нервните импулси. От своя страна това е мощно антистрес средство, благодарение на приноса му за подобряване на съня.

Всъщност хормонът, който регулира съня ( мелатонин ), той се променя, когато липсва магнезий, така че редовният прием на шам фъстък, в рамките на балансирана диета, помага за борба с депресията, стреса и безпокойството по напълно естествен начин.

Шамфъстъкът също има високо съдържание на витамин В или пиридоксин, който участва в метаболизма на протеините и е необходим за производството на невротрансмитери като серотонин, допамин и норепинефрин.

Това е така, защото витамините от клас В се намесват в реакциите на организма, за да получат енергия и адекватният прием намалява умората, произведена от стреса, благодарение на адекватното освобождаване на енергия.

Забележка: Важно е да избягвате ядките преди 3-годишна възраст