захар

Затлъстяването е досадно. Човекът влиза в омагьосан кръг, от който е много трудно да се измъкне. Колкото повече искате да избягате от затлъстяването, изглежда, че то става по-силно. Разбирането на сериозността на проблема ще ни помогне да се измъкнем от него.

На първо място, имайте предвид това напълняването не е грешка на тялото, а на поведението. Сега знаем, че някои храни, богати на захар и мазнини, причиняват пристрастяване, така че има хора, които се пристрастяват към храната. За нас е лесно да разберем, че за алкохолика е изключително трудно да спре да пие, но вместо това ние критикуваме и нападаме затлъстелите. Така затлъстелите хора са ужасно самотни, ядат тайно много пъти и не намират подкрепа в семейството си или в близки хора. Разбирането на затлъстяването като зависимост ще ни помогне да се измъкнем от него. Никога не бихме казали на алкохолик: „Хайде, не пий повече“. Изпращахме го на лекар, за подпомагане на терапевтични групи и го придружавахме и му помагахме, докато успя да преодолее зависимостта си. Е, при затлъстели трябва да направим същото.

Според различни изследвания затлъстелите хора имат по-малко допаминови рецептори в мозъка и може да ядат повече, за да стимулират мозъчните вериги за удоволствие. Този мозъчен невротрансмитер помага да се създадат чувства на удовлетворение и удоволствие, а също така е свързан с пристрастяване към кокаин, алкохол и други наркотици. Когато получите прилив на допамин, получавате удоволствие и захарта го получава точно както другите лекарства. Проблемът е, че се нуждаем от все повече и повече количество. По този начин трябва да разберем, че захарта е новото попълнение на 21 век.

От всички храни, способни да навредят на тялото ви, захарта е една от най-вредните от всички. И най-лошото е, че се пристрастяваме към него, без дори да го осъзнаваме, тъй като той се крие в повечето храни. Ако попитате човек с наднормено тегло дали приема захар, той може да каже не. Впечатляващите снимки в мрежата sin azucar.org (www.sinazucar.org/) ще ви оставят изумени. Отговорниците за този уебсайт предложиха на правителството да постави прост стикер върху храната, така че потребителите да виждат по много визуален начин, че купуват, но искането беше отказано. Не се интересувам.

За съжаление затлъстяването е много печеливш бизнес. Първо, хората се насърчават да консумират продукти, богати на захари и рафинирани въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, ...) и когато вече са пристрастени към този вид храна, им се продават лаксативи, кремове, редуциращи билки, книги с " чудо "диети., козметичните центрове се размножават, където намаляващите процедури са много скъпи и в повечето случаи не работят и т.н. ...

И така, какво можем да направим? Следните клавиши могат да ви помогнат:

1- Разберете сериозността на проблема и постепенно се отказвайте от захарта. Хората, които са били на диета, знаят, че диетите работят само за сезон. Стриктната диета създава много безпокойство и вероятно един ден (или няколко) човекът вече няма да може да я издържи и да преяде. Затова е най-добре постепенно тялото да свикне да яде по-малко захар. Става въпрос за промяна на навиците за добро.

2- Развийте волята. Ще ни струва. Не е лесно. Но е възможно. Малка стъпка, малък успех води до големи промени. Както всичко друго, волята се тренира малко по малко, ден след ден.

3- Не отлагайте. Отлагането е умствен капан да не се прави нещо.Колкото по-рано започнете, толкова по-добре. Точно сега е чудесно време да започнете.

4- В пазарската количка купувайте само това, което искаме да консумираме. Моментът на закупуване на продукт в супермаркета е решаващ. Ако купим нещо и го имаме в хладилника или килера, в крайна сметка ще го изядем.

5- Имайте предвид, че гладът не е в стомаха, а в мозъка и действайте оттам.

6- Бъдете ясни, че основата на нашата диета трябва да бъде плодовете и зеленчуците.

7- Кажете не на безалкохолни напитки, алкохол, индустриални сладкиши и сладкиши.

8-Минимизирайте консумацията на рафинирани въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, ...), тъй като те се натрупват бързо под формата на мазнини и се изгарят само по време на интензивни упражнения.

9- Гответе с малко масло и умерете порциите.

10- Помолете за помощ. Както при всеки сериозен проблем, посещението на група за поддръжка и специализиран лекар ще ви помогне да излезете от проблема.

Надяваме се, че тази статия е успяла да ви помогне и ще се радваме да споделите с нас своя опит и мнение.

Заявки в:

[email protected]
620 878 121

Изпратете коментар Отказ отговор

За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.