Яжте като нашите предци. Палео диета: В момента една от диетите, която достига най-голям бум е палеолитната диета, ние обясняваме от какво се състои и какви ползи може да ви донесе.

Какво представлява палео диетата?

Днес знаем, че един от основните стълбове за поддържане на добро състояние на Здраве и здраве е храна, ние знаем това абсолютно необходимо е да се спазва балансирана и здравословна диета, за да се чувствате добре, Моделите, които управляват нашата диета днес, разкриват, че ядем голям брой прости въглехидрати, рафинирани захари и мазнини, което е пряко свързано с появата на множество заболявания, от затлъстяване и диабет до рак.

нашите

Палео диетата или палеолитната диета се представя като модел на хранене, основан на нашата генетична природа, Оттук и името му, тъй като е предназначено да се върне към хранителните навици, които нашите предци са спазвали, считайки ги за най-естествените и най-хармоничните с човешката физиология.

Какво представлява палео диетата?

Палео диетата е диета, която подобрява растителните храни и протеините, ограничавайки въглехидрати тъй като те не са необходими в настоящите количества, което благоприятства тяхното съхранение под формата на мастна тъкан.

Палеолитната диета се поддържа за следните групи храни:

  • Чист протеин: Те ще позволят силна опорно-двигателна система (мускули и кости), достатъчен контрол на апетита поради нейния засищащ ефект и ще допринесат за това нашата имунна система да бъде в оптимални условия.
  • Плодове и зеленчуци: Те ще осигурят антиоксиданти, витамини, минерали и фитонутриенти, от голямо значение за профилактиката на множество заболявания.
  • Здравословни мазнини: Те оказват важен защитен ефект върху сърдечно-съдовата система и ще ги набавим от ядки, семена, авокадо, зехтин, месо и риба.

За да видим значението на различните групи храни, които тази диета включва, ще ви покажем по-долу какъв дял трябва да придобият в палеолитната диета:

  • Зеленчуците са в основата на палеолитната диета.
  • Второ, трябва да популяризираме месо, особено онова, което е било хранено с трева вместо зърно.
  • На трето място намираме рибата и яйцата.
  • В по-малко количество трябва да консумираме плодовете, ядките и семената, зехтина и подправките.

Напротив, да се изпълнява правилно палеолитната диета, трябва да избягваме следните храни:

  • Млечни продукти
  • Зърно
  • Преработени храни
  • Захари
  • Зеленчуци
  • Нишестета
  • Алкохол

Ползи от палеолитната диета

Защитниците на палеолитната диета приписват тази диета важни ползи за нашето здраве:

  • Подобрява липидния профил в кръвта, намалявайки нивата на триглицеридите и LDL или лошия холестерол.
  • Намалява телесното тегло и увеличава мускулната маса.
  • Подобрява болката при хронични заболявания.
  • Подобрява контрола на диабет тип II.
  • Подобрява капацитета на имунната система.

Дали палеолитната диета е балансирана диета?

За да предложим подходящ отговор на този въпрос, трябва да го изясним няма модел за хранене, който да е идеален за всички, всъщност палеолитната диета не е показана за вегетарианец, чиито идеали изобщо не трябва да се поставят под съмнение или да се оценяват.

Да, можем да потвърдим това палеолитната диета е здравословна тъй като ограничава млечните продукти, рафинираните захари и преработените храни, освен това се основава на растителни храни, които са стълб на всяка здравословна диета.

Той обаче представя някои аспекти, които, макар и да не се споделят от защитниците му, заслужават да бъдат споменати:

  • Сложни въглехидрати (кореноплодни зеленчуци, пълнозърнести храни и пълнозърнести храни), те са толкова полезни, колкото са необходими, при условие, че са взети в правилните пропорции.
  • Зеленчуците се считат за въглехидрати, но глюкозата, основният източник на енергия за нашето тяло, не може да бъде получена чрез тях.
  • Бобовите растения, освен че осигуряват въглехидрати, осигуряват и протеини, са изключително питателна храна, която е необходима в умерени количества.
  • Доказано е, че животинските протеини подкисляват рН на организма, какво е пряко свързано с появата на рак.

Палео диетата ни предлага да се храним като нашите предци и може да бъде много полезно за някои хора, така че можем да заключим, че без да сме панацея в областта на храненето, може да е подходящо, но не за всички, както винаги, приоритетът е да се зачитат индивидуалните ни нужди и характеристики.

Купете продуктите от тази публикация с купона BLOG и получете 5% отстъпка от покупката си. . Нарушаване на вашите граници