Мотивация, умствена сила и психологическа подготовка, трите съставки на хранителния коучинг

Споделете статията

Изпълнете диета преди Коледа

преди

Отслабването е една от страхотните новогодишни резолюции, едно от обещанията, което всеки сезон е отбелязано в календара ни. Много е възможно да сме го посочили в началото на декември, когато предколедната атмосфера, пълна с добри намерения, ни напомня, че здравето е на първо място. Тогава решаваме, че присъединяването към фитнеса и борбата с кантара ще бъдат нашите приоритети за следващата година.

Свързани

За експерт по диагностика на затлъстяването, Хосе Луис Самбийт, трябва да помним максимата на Алберт Айнщайн позовавайки се на научното мислене „Не очаквайте различни резултати, ако продължавате да правите едно и също нещо“ и го прилагайте сега към нещо по-прозаично, но необходимо, отслабнете. Д-р Самбийт предупреждава в книгата си „Хранителен коучинг за диетичен успех", че една от големите грешки, при които диетите се провалят, е, че решаваме да изчакаме до понеделник, за да започнем режим за отслабване. Причината е, че понеделник е денят, в който променяме своята умствена схема да се върнете на работа, след почивни дни. Връщането към рутината, обяснява експертът, води до възобновяване на задълженията и с тях чувство на дискомфорт или най-малкото чувство на невъзнаграждение: ставане рано, примиряване с задръстването, понякога на нископлатени задачи и сега се подлагате на диета.

По принцип би могло да се каже, че монотонността помага с насоките на структурираната диета, която избягва лека закуска между храненията, пиене на алкохол с приятели или излизане на вечеря и по този начин изпада в изкушения. Когато обаче пристигне петък, търсим награда, награда за усилията през цялата седмица и е лесно, ако излезем с приятели, тази награда да е храна или напитка.

От друга страна, когато решим да започнем диета, тогава нивото на волята ни е най-високо. Ако започнем в петък, с пълна мотивационна сила, ще бъдем много по-предразположени да се изправим и да преодолеем изкушенията, които ще ни бъдат представени в срещата ни с онези близки приятели, които подстрекават гастрономически грях. Поради тази причина винаги е по-добре да започнете диета в петък, както смята Хосе Луис Самбийт, който решава да се пребори с мащаба преди Коледа. Това решение, което може да изглежда малко лудо, като се имат предвид всички социални ангажименти и семейни ястия, които се натрупват за няколко дни, може да бъде гаранция за успех към 8 януари.

По време на тези празници дебелеете, признава авторът на метода за хранене „Сан Пабло“, тъй като погълнатите калории ще надхвърлят нивата, допустими във всеки план за отслабване, но ако до 22 декември вече сте отслабнали, мотивацията да контролирате какво е взето е по-голямо. Човекът ще изглежда по-добре в костюма или роклята си, по-тънък, с по-добър имидж и мотивацията ще направи своя вход на сцената. След Рейес, натрупаното тегло обикновено затруднява започването на каквато и да е диета и ако добавим това връщане към споменатата по-горе рутина, всичко ще се окаже на нищо, в друга неизпълнена новогодишна резолюция.

Така че, променете плана си за действие, отидете на диета преди Коледа и се придържайте към решението си с умствената сила и психологическа подготовка, които ви дава хранителният треньор.