Актуализирано на 20 май 2019 г., 20:42

по-малко

Един от ключовете за дълголетието е умерено калоричната диета. В допълнение, гладуването също може да бъде много полезно за вашето здраве.

Това е една от научните новини с най-голямо въздействие през последните години: ограничението на калориите удължава живота. Доказано е, че има положителен ефект върху дълголетието, мозъчната пластичност и възпалителния отговор на организма.

Изненадващото дълголетие на жителите на остров Окинава и се стигна до заключението, че основният фактор, който удължава продължителността на живота на островитяните, е ограничението на калориите. И оттам дойде Окинавска диета.

Прекъсващо гладуване и други видове гладуване: всички негови ползи

Ако ядете по-малко, ще живеете по-дълго!

Консумирайте по-малко калории намалява генерирането на свободни радикали и подобрява здравето на клетъчните митохондрии, които играят основна роля в развитието на дегенеративни и възпалителни заболявания.

Ограничение на калориите повишава антиоксидантната защита, които помагат за неутрализиране на свободните радикали, отговорни за стареенето и увреждането на тъканите, осигуряват невропротекция, увеличават развитието на нови неврони и позволяват на съществуващите невронни мрежи да разширят сферата си на влияние (невропластичност).

Упражнение, гладуване и омега-3: най-доброто за мозъка ви

7 ползи за здравето от гладуването

Проучванията показват, че гладуването улеснява състояние на по-голямо общо благосъстояние, и дори може да бъде начин на познание и личностно развитие.

Автофагия: регенериране на тялото отвътре

Как ви помага автофагията

The клетъчна автофагия Това е процес на клетъчно храносмилане, една от естествените системи за почистване на тялото, за да се почисти това, което вече не е полезно, и да се възползва от това, което все още е валидно, за да генерира нови клетъчни компоненти.

  • Намалява щетите от метаболитен стрес на клетката и насърчава регенерацията на клетките. Оказва положителен ефект върху стареенето и дълголетието.
  • Помага за защита срещу инфекция. Стимулира пристигането на клетките на имунната система, отговорни за тяхното елиминиране.
  • Имам положителен ефект при невродегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер, сърцето, черния дроб и стомашно-чревните заболявания.
  • Поддържа чувствителност към инсулин, защита на панкреаса от изчерпване на секрецията на инсулин и предотвратяване развитието на диабет.
  • Предпазва от някои видове рак, Въпреки че е обект на разследване, тъй като затруднява лечението на други (сквамозен рак на главата и шията).
  • Предизвиква се от гладуване, помага за регулиране на теглото, подобрява физическото и интелектуалното представяне и насърчава по-доброто настроение.