отслабнете

Хранене след 18:00 (истината зад мита)

В момента има силна тенденция да спрете да ядете след 18:00, за да го направите отслабнете по-лесно.

Но вярно ли е това? До каква степен си струва да се откажете от вечеря, дори ако тя не е лека след тежък работен ден? Трябва да се има предвид, че за много хора вечерята е единственото време на деня, когато те могат да седят със семейството си на масата, за да се насладят на храната си с лекота.

По този начин все повече хора избират да не вечерят отслабнете. Проблемът с включването на нов навик, без да се изследват няколко аспекта, включени в дълбочина, може да ни накара да спрем, например, да ядем, когато в действителност това не е идеално за нас по различни причини.

Можем да избираме вместо това, да се грижим за качеството на храната, която консумираме след определено време.

Отслабнете Това е реална възможност както за тези, които потискат вечерята, така и за тези, които вместо да бъдат толкова драстични, те сменят нездравословни мазни храни или пълни с калории за други нискокалорични хранителни вещества.

Връзката между храната и времето, в което се консумира

Нека започнем от логическа основа, ако искате отслабнете здравословно няма какво ново да се измисли. Просто трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате, чрез физически упражнения и правилно хранене. Ако искате да поддържате теглото си, защото сте доволни от него, тогава ще е достатъчно да се храните разнообразно, балансирано и да извършвате умерена физическа активност.

Сега преминаваме към разсъжденията, които ще ни накарат да разберем защо няма значение да вечеряме или да не вечеряме и в кой момент трябва да обърнем внимание.

съгласен съм с теб Центрове за контрол и превенция на заболяванията, няма значение по кое време се храните; ако ядете в девет часа през нощта, това няма да означава, че напълнявате или че калориите се превръщат в мазнини.

Тялото използва храната, която яде, по същия начин, независимо дали е ден или нощ, следобед или сутрин; В крайна сметка това, което наистина има значение, е общият сбор от калориите, които сте изяли през деня, както и храните, от които идват.

Яденето на 400 калории от салата с постна пържола от пуйка не е същото като консумирането им от 3 кифлички със сметана. С първата опция можете отслабнете здравословно с втория ... вече знаете отговора!

От друга страна е удобно да бъдеш разумен; не очаквайте да отслабнете, ако преди да заспите, когато вече няма да се занимавате с физическа активност, изядете пакет чипс, гледайки телевизия или сладки десерти.

Ако през целия ден сте само погълнали, да предположим, че около 800 калории и, яденето на сладък десерт, направен по индустриален начин, ще означава добавяне на още 300 калории, това може да не ви повлияе и няма да напълнеете, но има нещо, което трябва бъдете ясни и е, че ако го правите често, вашето хранене ще бъде засегнато.

Правенето му от време на време няма да има големи последици, но трябва да имате предвид, че всичко, което решите да ядете, ще повлияе не само на здравето, но и на кожата, косата, настроението и нивото на енергия.

За отслабнете здравословно Просто трябва да направите няколко прости уравнения, основаващи се на правилото „използвайте повече калории, отколкото консумирате“. Разпределете ги през целия ден според предпочитанията си и ако това означава да ядете голяма чиния в 8 следобед, направете го! Но не забравяйте: гледайте съдържанието си, яжте качествено.

Какво мислите за отказ от вечеря, за да отслабнете?