Автор: Редакция

МЕКСИКО СИТИ

получавайте

Освен че е най-големият орган в тялото, кожата действа и като защитна бариера между тялото и заобикалящата го среда, защитавайки го и помагайки да се запазят неговите структури непокътнати.

Оттук и значението на осигурете му хранителни вещества като всеки друг орган, и пазете a здравословна диета, която поддържа здравето на кожата.

Опитайте се да избягвате рафинирани и преработени храни и да се възползвате от консумация на сезонни плодове и зеленчуци, или такива с ниско гликемично натоварване, като например бобови растения, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.

Ето защо тук предлагаме поредица от храни, които можете да включите в диетата си получите блестяща кожа, също така всички са вкусни.

Зелени листни зеленчуци

Зеленчуците са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти които предпазват клетките на кожата и стимулират растежа им, свойствата им ще предотвратят набръчкването на кожата, докато антиоксидантите я предпазват от слънчевите лъчи.

Тъмен шоколад

Консумирайте го без вина, защото високите нива на какаови флавоноиди могат да помогнат за омекотяване и хидратиране на кожата.

Кисело мляко

Тази храна е с високо съдържание на биотини, вещества, които подхранват кожата и укрепват ноктите. Също така е богата на протеини, които помагат за смилането на мазнините.

Пъпеш и манго

Благодарение на високото си съдържание на каротеноиди, те намаляват пъпките и акнето, подобряват качеството на кожата, предотвратяват сухотата, повишават нейния тонус и еластичност, а също така предотвратяват стареенето.

Сьомга

Мастните киселини в сьомгата намаляват зачервяването, възпалението и акнето, предотвратяват лющенето на кожата и действат като овлажнители, като отделят естествени масла.

Авокадо

Маслото от авокадо ще остави кожата чиста, подхранена и гладка. Неговите антиоксиданти помагат за премахване на бръчките, придавайки му младежки блясък.

Зелен чай

Зеленият чай има различни свойства, които са от полза за цялото тяло, в случай на кожата, неговите антиоксиданти ще го направят да изглежда по-млад и по-здрав като цяло.

Папая

Плод, който е пълен с фибри, фолати и антиоксиданти и е натоварен с витамини. Ако добавите кисело мляко ще постигнете супер храна за вашата кожа.

Краставица

Поради големите си количества витамини, краставицата не само ще ви бъде съюзник за намаляване на талията, но и ще ви помогне да подхранвате вътрешната кожа и да изсветлявате външната кожа.

Морков

Съдържа витамин С, който помага на тялото да произвежда колаген, забавяйки процеса на стареене, докато витамин А се бори със свободните радикали, за да предотврати бръчките, пигментацията и неравномерния тон на кожата.