Знаете ли, че храните, които избирате в ежедневния си живот, могат да ви добавят години? Да, има някои продукти, които включвате в пазарската си кошница, които, без да знаете, може да ви остаряват преждевременно. и много повече, отколкото си мислите. Всъщност изследванията показват това до 80% от стареенето е свързано с начина на живот, нещо, което включва, освен други навици, като например да спите добре, да се грижите за кожата си или да не пушите, към вашата диета. "Външният вид и здравето на кожата е свързано с нашата диета. Подобряването на външния им вид, насърчаването на младостта и жизнеността им или избягването и елиминирането на проблеми в него може да бъде постигнато чрез корекции в диетата “, казва ни Лора Парада, диетолог в центъра Slow Life House в Мадрид. хранене липсата на хранителни вещества и антиоксиданти, богата на провъзпалителни и хиперкалорични мазнини и с голямо количество добавки, несъмнено ни състарява ”, потвърждава Елиса Бласкес, диетолог в клиниката IQtra, с която Магда Перес, треньор по красота в медицинските центрове, съгласен е. естетическата Кармен Наваро. Говорили сме с тези експерти, които обобщават „враговете“ на младата кожа в следващия списък.

може

1. Брашна и мазнини. „Спрете рафинираните брашна и наситените мазнини. Това, което поставяте в чинията си, пряко влияе върху появата на двойна брадичка, особено ако сте генетично предразположени. За да се предотврати появата им, плодовете, зеленчуците и обезмаслените млечни продукти винаги трябва да бъдат в списъка ви за пазаруване “, казва ни Магда Перес. И Elisa Blázquez се съгласява, която обяснява, че преработените и рафинирани продукти осигуряват по-малко количество хранителни вещества и антиоксиданти. „Белите брашна са лишени от голямо количество минерали и осигуряват бързо абсорбиращи нишестета, които насърчават повишаване на кръвната глюкоза, което ни кара да наддаваме и допринасяме за хронично възпаление“, казва той.

2. Колбаси и високомаслени „лоши“ меса. Те съдържат арахидонова киселина, вид провъзпалителна мазнина, както ни казва Elisa Blázquez. Излишъкът му е свързан с хронично възпаление, свързано с патологии като затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет, ревматични, автоимунни, храносмилателни заболявания и др. Важно е да консумираме по-голямо количество противовъзпалителни омега 3 мазнини, които се съдържат в риба, чиа, лен, водорасли или орехи. Месото обработени те съдържат добавки, които могат да причинят възпаление и също така да повлияят на колагена в кожата. Освен това готвенето при високи температури може да причини нездравословни съединения.

3. Захар и нездравословна храна. Трябва да приемаме по-малко калории и повече хранителни вещества. Излишните калории, особено захарите, ни състаряват, защото това включва по-големи метаболитни отпадъци. В допълнение, захарта предизвиква гликиране в организма, процес, който в крайна сметка може да унищожи колагеновите и еластиновите влакна на кожата, причинявайки бръчки, петна и увисване. "Захарта може да причини преждевременно стареене. Има проучвания, които твърдят, че важен фактор, който ускорява стареенето, е инсулинът, предизвикан от захарта. Той също така може да състарява кожата, като променя структурата на колагена и увеличава задържането на телесна течност", потвърждава Лора Стоп. Яжте по-малко, правете периодично гладуване А яденето на много пресни растителни храни ни помага да остаряваме по здравословен начин. Въпреки това, сладкиши, сладкиши, сладкиши, бърза храна като хамбургери, кучета или пържени закуски, ни осигуряват допълнителни празни калории, които влошават здравето ни.

4. Алкохол. И двамата експерти са съгласни, че причинява дехидратация, осигурява празни калории и намалява нивата на витамин А в организма, мощен антиоксидант, който защитава кожата ни. Освен че причинява сериозни чернодробни и бъбречни проблеми, консумацията на алкохол по хроничен и продължителен начин може да причини купероза, лющене и да ускори отпуснатостта на кожата, тъй като също така дезорганизира колагеновите и еластиновите влакна, отговорни за гладкостта и еластичността на кожата. Кожата е уморена, бледа, набръчкана, суха и с отворени пори.

5. Захарни безалкохолни напитки. Те също не са добри. Те ни декалцират, насърчават наддаването на тегло, осигуряват голямо количество добавки, дехидратират ни и насърчават метаболитния синдром (хипертония, диабет, хиперлипидемия и затлъстяване).

Други хранителни навици, които се събират до години

- Злоупотреба с масло: Както обяснява Магда Перес, тя съдържа хидрогенирани мазнини, които са пряко свързани с бръчките и дебелината на кожата ви.

- Прекаляване със солта: Това може да причини подуване на корема и задържане на течности. Избягвайте диета, богата на натрий или някои лекарства. "Ние, испанците, също много обичаме тази подправка. И тя също така ни дехидратира и прави кожата ни да изглежда състарена и суха", казва експертът Кармен Наваро.

- Яжте малко плодове и зеленчуци: Невключването на тези храни в диетата не само засяга храносмилателната система и здравето на тялото като цяло, но също така води до преждевременно стареене на кожата. Те са най-добрите инструменти за борба със свободните радикали. Вземете червени плодове, домат, праскова, диня и по-добре сурови.

-Вземете малко протеин: Условие по-ниско качество на колаген в кожата и насърчава по-голяма загуба на мускулна маса.