Това, че йога е полезна за облекчаване на напрежението, намаляване на стреса и постигане на вътрешен мир, е нещо, което споменахме в повече от една статия в този раздел. Йога ни помага да живеем с по-голямо осъзнаване на нашите действия, да подобряваме отношенията си с другите и да подобряваме имунитета на нашето тяло. Също така за подобряване на нашите интуитивни способности, нашата гъвкавост и нашето постурално отношение. Всичко това, повтаряме, сме правили препратки по някой или друг повод.
В тази статия трябва да подчертаем една от може би най-малко ценните ползи на всички, свързани с практикуването на йога: тази от отслабването. В крайна сметка йога поза или асана служи за тонизиране на мускулите, което позволява по-тонизиран образ. От друга страна, дихателните упражнения, които винаги са свързани с йога, подобряват доставката на кислород до клетките и по този начин оптимизират функционирането на нашето тяло. Третият фактор в практиката на йога, който влияе положително върху отслабването, е укрепването на нашата психика. Подсилено това, ние ще контролираме по-добре (и с по-малко безпокойство) желанието си да ядем.
Като вземем предвид всичко казано по-горе, трябва да отбележим, че всеки може отслабнете практикувайки йога. За това обаче трябва да се изпълни предпоставка: знайте какви асани или йога пози трябва да изпълняваме, за да постигнем тази цел.
Нека да видим по-долу някои от най-интересните и ефективни Йога пози за отслабване.
Рибна поза
За да практикувате тази поза на Йога за отслабване трябва да лежите на пода, с изпънати крака и сведени ръце. Поставени така, трябва да докоснете дупето с дланите на ръката си.
При натискане с ръце на земята ще повдигнем раменете и ще извием гърдите нагоре. Когато се позиционираме така, ще опънем врата и главата си назад, докато не го докоснем на земята.
Ключът към това Йога поза за отслабване Състои се в повдигане на торса и изтласкване с гръдната кост, докато се образува арка, която преминава от пубиса към гърлото. Докато тренирате, краката, удължени и заедно, трябва да бъдат притиснати един към друг от вътрешната страна на краката.
Поза Кобра
Това Йога поза за отслабване Това е може би една от най-популярните йога пози. За да го практикувате, трябва да лежите с лице надолу, с дланите на ръцете под раменете и пръстите, насочени напред.
След като освободите въздуха няколко пъти спокойно, разтегнете тялото си и, притискайки срамната кост и с топките на краката си към пода, повдигнете гърдите си, докато вдишвате въздух. При повдигане на гърдите не трябва да натискате с дланите на ръцете си. Изпълнете това движение в продължение на няколко вдишвания.
След като тези движения са извършени, използвайте ръцете си, за да огънете гръбначния стълб и да повдигнете багажника, притискайки към земята. След като стойката е постигната, направете няколко дълбоки вдишвания.
За да извършите правилно това Йога поза за отслабване гръбначният стълб трябва да бъде удължен (максимално разтегнат), когато въздухът се освободи.
Поза на свещ
Преди да детайлизирате стъпките, които трябва да изпълните, за да извършите това Йога поза за отслабване ще направим препоръка, адресирана до всички онези хора, които започват да практикуват йога. Тази препоръка се отнася до поставянето на нещо подплатено под врата. С това ще избегнем, че толкова деликатната област от нашата анатомия може да бъде заредена повече от необходимото.
След като подложката е поставена, тя трябва да се постави с лицето нагоре, като задната част на главата и горната част на раменете лежат на пода. Веднъж поставени така, трябва да повдигнете коленете си, свити нагоре.
След това трябва да свиете коремните мускули едновременно с повдигнатите свити колене, докато не са над главата.
След като това стане, трябва да изпънете краката си така, че да докосват земята зад главата ви. За да извършим това движение, можем да протегнем ръцете си на земята, за да постигнем по-голям баланс.
За правилното изпълнение на това упражнение Йога за отслабване трябва да вземем предвид два фактора. Първата е, че брадичката ни трябва да докосва гърдите ни, когато изпълняваме позата. Второто е, че трябва да се уверите, че тежестта пада върху раменете, а не върху врата. Всъщност врата трябва да остане отпусната, докато изпълняваме позата.
След няколко вдишвания краката трябва да се спускат плавно и контролирано.
Заедно с тези три Йога пози за отслабване можем да намерим такъв, на който преди няколко седмици вече посветихме специална статия. Тази поза е добре познатата асана за поздрав към слънцето. Тази асана се счита за една от най-пълните асани в практиката на йога.