FESNAD представя резултатите от проучването „Начин на живот и дълголетие“, в което се преразглежда вида на диетата, която нашите възрастни са поддържали, за да поддържат добро качество на живот.

Ограничаването на количествата храна, избягването на запоите е общ знаменател сред всички възрастни хора, които днес имат здраве на желязо.

Дейностите по Националния ден на храненето 2013 са разработени под мотото „Яжте добре, за да остареете по-добре“.

FESNAD (Испанската федерация на хранителните, хранителните и диетичните дружества) и AESAN (Агенцията за безопасност и хранене на храните) под лозунга „Яжте добре, за да стареете по-добре“ днес откриха XII издание на Националния ден на храненето и в което представиха резултати от Националното проучване за начина на живот и дълголетието.

ключовете

В момента в Испания има 2 375 987 души на възраст между 80 и 100 години и 10 449 на възраст над сто години. Според СЗО до 2050 г. почти 40% от световното население ще бъде „по-възрастно“, което ще постави Испания като втората най-стара държава в света след Япония. За FESNAD и AESAN е не само приоритет „да се вдъхнат години на живот“, но и „живот на години“ и поради тази причина те искат да проучат какви са били и какви са хранителните насоки на нашите старейшини, хората, които са били деца във войната и днес те пазят здравето си.

По този начин основните изводи, които произтичат от Проучването за начина на живот и дълголетието, проведено върху 242 души на възраст между 80 и 104 години, е, че комбинацията от поддържане на пестелива диета и ежедневна активност удължава живота.

Резултати от теста
31,5% от анкетираните са преживели период на ограничаване на храните в продължение на поне 2 години, произтичащ от военновременното и следвоенното време. Въпреки че този факт е вреден за здравето, тъй като тялото не поглъща всички необходими вещества, това, което е здравословно и се препоръчва за удължаване на живота, е да се ядат малки количества.

Само 9,6% от анкетираните смятат, че здравословното им състояние в момента е лошо, тъй като останалите запитани хора твърдят, че поддържат добра диета, която влияе на доброто им здраве. Сред хората, които в Проучването за начина на живот и дълголетието проявяват добро здравословно състояние, те са живели по-голямата част от живота си в селско население, в допълнение към редовната консумация на 3 или повече парчета плодове.

63,4% смятат, че през целия си живот диетата им е била нормална и винаги са поддържали адекватно тегло. Този факт се определя и от верността на възрастните хора към средиземноморската диета, както е показано от Първото проучване за влиянието на бабите и дядовците върху храненето на децата, 64% от анкетираните поддържат диета със сезонни продукти, богати на плодове, зеленчуци и риба.

Ключове за здравословното стареене
Трите ключови елемента за наслаждаване на здравословния живот са: добрите хранителни навици, ежедневната физическа активност и активният социален живот.

Хранителни навици
Тези добри навици трябва да се придобият като деца, за да се поддържат през целия живот и да се адаптират към нуждите на всяка възраст. По този начин при достигане на зряла възраст трябва да се поддържат по-здравословни навици: яжте повече плодове, зеленчуци, риба и по-малко червено месо, сладкиши и безалкохолни напитки.

Физическа дейност
През последните години придобитият комфорт и съоръжения, които подобряват качеството ни на живот, носят негативни здравословни проблеми. Движим се по-малко и ядем повече, както се вижда от нарастването на дневния прием от над 700 kcal, което се е случило през последните 40 години. По този начин ежедневната активност е определящ фактор за осигуряване на добро качество на живот

Социален живот
По същия начин, по който тялото трябва да се грижи чрез храна и физическа активност, умът трябва да се възпитава чрез активен социален живот.

В обобщение трябва да поддържаме пестелива диета, основана на плодове и зеленчуци, риба, ядки, бобови растения, пълнозърнести храни и зехтин, тоест същността на нашата средиземноморска диета, сезонни и местни продукти, които заедно с ежедневната активност ще позволим да старееш по-добре.