Йога и гуните: направете този тест и подобрете качеството си на живот.
Как е качеството ви на живот в момента? Вземете това проучване и разберете.
1. Вашите ястия съдържат най-вече
А. Пресни деликатно подправени храни.
Б. Изключително сладки, солени или пикантни храни.
В. Хладилни ястия от предния ден, пица, хамбургери, сода или бърза храна.
Г. Нито едно от горните.
2. Родителите или шефът ви възлагат задача, която трябва да изпълните
А. Работите по него с радост, дори да не постигнете очакваните резултати. Не губите ентусиазъм и продължавате към целта си.
Б. Чувствате се изключително притеснени или ядосани. Изнервяте се и губите интерес, когато не постигнете целите си.
В. Изпълнявате задачата, дори ако тя не е приятна, чувствайки, че не трябва да я изпълнявате.
Г. Нито едно от горните.
3. Колко време отнема изпълнението на дадена задача?
А. Работя щастливо по списъка със задълженията си и завършвам навреме.
Б. Имам толкова много идеи, че ми трябва повече време, за да завърша всичко.
В. Обичам да се наслаждавам на нещата и да ги правя със свое собствено темпо.
Г. Нито едно от горните.
4. Някой ви поздравява и пита как сте. Кой е най-обичайният ви отговор?
О. Връщате сърдечния поздрав.
Б. Чудите се какво иска този човек и защо е толкова мил с вас.
В. Вие си мислите: „Колко арогантно! Той знае колко съм зле и все още ме пита как съм ".
Г. Нито едно от горните.
Има три гуни или качества, които ни влияят всеки ден: саттва, раджас и тамас. Обяснявайки как тези аспекти влияят върху качеството ви на живот, Шри Шри Рави Шанкар казва в Йога сутрите на Патанджали, че:
„Има три гуни, които се появяват в циклите на живота ви. Саттва-гуна носи баланс, бдителност, знание, интерес, лекота и радост в широк смисъл. Раджо-гуната поражда желания, егоизъм, безпокойство и тъга. С Тамо-гуна идва разочарование, привързаност, липса на знания и летаргия. И тримата се появяват в живота отново и отново. Въпреки че тези качества идват и си отиват, ние можем да поддържаме високите нива на саттва с помощта на йога и да се наслаждаваме на предимствата на по-доброто качество на живот. " - Шри Шри Рави Шанкар
Сега да видим какво се случва във вашия живот и да анализираме отговорите ...
Повечето отговори A
Имате ясен и логичен начин на мислене. Интелигентността ви е остра, вие сте в добро здраве и тялото ви се чувства свежо и леко. Когато сатвата преобладава в нашата среда и в нашия организъм, ние се чувстваме меки, спокойни, щастливи, будни, съсредоточени, доволни, креативни, полезни да помагаме на другите и пълни с енергия. Има мир и щастие и вие сте склонни да придобивате по-добри навици. Предпочитате да се храните здравословно. Можете бързо да реагирате на дадена ситуация и да сте по-ефективни в работата си. Изпитвате нужда да медитирате повече.
„Колкото повече сатва или чистота се появят в живота ви, толкова по-лесно ще изпълнявате задачите си. Ако полагате много усилия и резултатите не надхвърлят очакванията ви, това означава, че в живота липсва саттва или чистота. " - Шри Шри Рави Шанкар
Повечето отговори Б
Преобладаващото качество във вашия живот е раджас или раджо гуна. Имате много мисли, чувствате се неспокойни и има много желания и неща, които трябва да направите. Редувате състояния на голямо щастие или изключителна тъга. Направете почивка, медитирайте.
Повечето отговори C
Гумата Тамо доминира във вашия живот. Раджас и тамас са отговорни за активността и почивката съответно на умствено и физическо ниво. Не можем да „действаме“ без определено ниво на прорези, нито можем да „спим“ без определена квота от размери. И двамата имат свое място в живота ни и са здрави, когато са в равновесие. Когато обаче доминира тамас, това може да доведе до разочарование, недоразумения и тъпота. Чувстваме, че липсва блясък.
Как да подобря качеството си на живот с йога?
Като се има предвид времето, което отделяте за мислене за миналото, за притеснения за бъдещето или за мечтания, в живота ви има много малко сатва. Йога практиките, медитацията, практикуването на мълчание, пранаямите, сатсанг и навлизането в осъзнаване увеличават сатва.
Йога пози: Асаните (йога пози) успокояват безпокойството (раджас) на физическо и психическо ниво. Пранаямите или дихателните упражнения оксигенират всяка клетка в тялото ви и внасят чистота (саттва) и баланс.
Медитация: Колкото повече медитираме, толкова повече храним нашата саттва и я оставяме да расте. Колкото повече сатва ние приютяваме, толкова по-дълбока е нашата медитация. Тамасът носи тежест и летаргия. Чрез йога и медитация можете да намалите нивата на тамас и да увеличите сатвата.
Храната е аспект, колкото вкусен, толкова и критичен. Пресни храни, плодове, зеленчуци, сокове и леко пикантни ястия носят сатва. Освен това е важно да ядете необходимото количество, за да можете да смилате храната. Ако не се чувствате тежки, когато лежите или се събуждате, значи ядете точното количество подходяща храна. Не забравяйте, че сатвичните храни са лесно смилаеми, тъй като не предизвикват чувство на тежест. От друга страна, храните с излишна захар, олио или подправки създават пукнатини. Невегетарианската или тежка храна с чесън или лук е смазваща.
Ако забележите, че детето ви е сънливо в училище или у дома и не може да се концентрира, опитайте се да наблюдавате коя гуна (качество) създава нестабилност. Ако кълнете твърде много чипс и бисквитки или пиете сода, тогава знаете какво да направите, за да възстановите хармонията на гуните.
Уверете се, че нивото на сатвата ви е високо, когато имате важна задача, с която се сблъсквате, независимо дали на работа, учене или друга важна област за вас.
Насладете се на играта на трите гуни! С йога техниките можете да сте сигурни, че винаги ще печелите.
- Контрол на диабета: здравословна диета по-добра от инсулиновото кафе и йога
- Онлайн курс по имунонутриция и ортомолекулярно хранене; ИУМА МЕДИЦИНСКА ЙОГА
- Диета с хляб и масло, за да можете да отслабнете с три килограма за една седмица 04112020
- Диета с хляб и масло, за да можете да отслабнете с три килограма за една седмица 04112020
- По-старата гъба с тегло над три кита, взети заедно (и други гъби със сила